Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom Smaženie

Ak si radi pripravujete na raňajky vajcia na akýkoľvek spôsob, tak dnešný recept vás určite bude baviť! 😉 Chrumkavá celozrnná kôrka, v ktorej je lahodne zapečené vajce, a to všetko je doladené bazalkovým pestom a čerstvou pažítkou. Nakopnite svoje ráno niečim novým a nebojte sa experimentovať! 🙂

Jemné palacinky z kokosovej múky

Jemné palacinky z kokosovej múky Smaženie

Francúzske palacinky, ktoré sú tentokrát pripravené z kokosovej múky! Vďaka primiešaniu kokosovej múky sú úplne bez lepku, nízkosacharidové a paleo. 🙂

Či už sa snažíte vyhýbať lepku zo zdravotných dôvodov alebo jednoducho jesť zdravo, s týmto receptom si stále môžete vychutnať vaše obľúbené tenké palacinky s obľúbenou náplňou. 😉 Palacinky obsahujú aj tapiokový škrob, ktorý pomáha dodávať palacinkám mäkkosť a jemnosť, pretože kokosová múka má špecifickú sypkú textúru. Kokosová múka má taktiež schopnosť absorbovať veľké množstvo tekutiny, to vysvetľuje pomer surovín v recepte. Cesto môžete pripraviť aj vopred večer, bude ešte lepšie.

Cinnamon roll lievančeky s proteínom

Cinnamon roll lievančeky s proteínom Smaženie

Každý milujeme rýchle a jednoduché recepty. Každý milujeme lievančeky. Každý milujeme recepty s proteínom. ( Teda, dúfam! 😀 )
Teraz si zatvorte oči, predstavte si krehké a jemné škoricové osie hniezda, ktoré sa vám pomaly rozplývajú v ústach…Tak presne takto chutia tieto roztomilé lievančeky. A ešte proteínmi obalené!

POZNáMKA: Namiesto regulárnych ovsených vločiek môžete použiť bezlepkové.

Čučoriedkové smoothie lievance

Čučoriedkové smoothie lievance Smaženie

Prinášam vám jednu ďalšiu zo skvelých inšpirácií, ako som zdravé smootie pretvorila do týchto roztomilých lievančekov. 🙂 Mojim prvotným cieľom bolo ihneď po zobudení si na raňajky pripraviť čučoriedkové smoothie a rýchlo vypiť. No ako som všetky suroviny naraz rozmixovala v mixéri, vznikla mi hustejšia hmota presne ako keď si pripravujem moje obľúbené lievančeky.

Nápad! Žiadne smoothie! Budú lievance!

Nemusí byť víkend, aby ste si urobili radosť lievančekmi. A ešte s takýmito zdravými smoothie lievančekmi! 😉

Nadýchané ricottovo-citrónové lievančeky

Nadýchané ricottovo-citrónové lievančeky Smaženie

Extra nadýchané lievančeky s krémovým vnútrom, ktoré si musíte pripraviť! Vďaka ricotte sú jemné aj po upečení. Vyčaria vám chutné a krásne víkendové ráno. 🙂

Banánovo-arašidové lievančeky s proteínom

Banánovo-arašidové lievančeky s proteínom Smaženie

Tieto proteínové lievančeky patria medzi moje obľúbené. Neexistuje pre mňa lepšia kombinácia ako arašidové maslo, banán a škorica! 😛 Vždy si ich pripravujem pred ranným tréningom. Banán a ovsená múka dodajú sacharidy počas tréningu a arašidové maslo a proteínový prášok sa postarajú o potrebné množstvo bielkovín a zdravých tukov. Lievance vôbec nezaťažia žalúdok a tréning si môžete užiť na plno.
Sú nízko-kalorické, bez pridaného cukru a s vysokým obsahom bielkovín! Skvele chutia poliate javorovým sirupom a s extra nádielkou banánu! 😉

Kakaovo-pšenové lievančeky

Kakaovo-pšenové lievančeky Smaženie

Bez lepku, bez laktózy, bez pridaného cukru! Iba zopár surovín, ako pšeno, banán, vajce a kakao. Takmer všetci si prídeme na svoje. 😉
Ak nemáte pšenovú múku, stačí rozmixovať 100g pšena v mixéri na múku.
Čo viac môžem dodať?
Mmmmmm…

Lievančeky zo sladkých zemiakov a mandľovej múky

Lievančeky zo sladkých zemiakov a mandľovej múky Smaženie

Predstavujem vám môj ďalší nový a obľúbený recept na lievance! 😉 Mäkké, nadýchané a plné zdravých surovín, napríklad ako sladké zemiaky, mandľová múka, grécky jogurt…Sladké zemiaky sú skvelým zdrojom beta-karoténu, vlákniny a dodávajú im jedinečnú chuť.
Predstavte si, keď ich ešte horúce prelejete javorovým sirupom. Nič viac im netreba, verte mi.
Perfektné pre špeciálne sobotnajšie ráno. 🙂

Palacinky z mandľovej múky s čučoriedkovou omáčkou

Palacinky z mandľovej múky s čučoriedkovou omáčkou Smaženie

Jemné palacinky z mandľovej múky obohatené o rýchlu a chutnú omáčku z čučoriedok! 😉 Neobsahujú pridaný cukor, osladené sú prírodne s banánom.
Palacinky, ktoré vám vyčaria skvelý štart do dňa! 🙂 Už je len na vás, s čím ich naplníte. Odporúčam kombináciu čučoriedok a tvarohu.
*Omáčku som zahustila tapiokovou múkou. Predstavuje prísadu pre bezlepkové pokrmy. Môžete ju použiť na prípravu vlastného chleba, koláčov, cestovín alebo zahusťovanie omáčok.

Škoricové lievance s mandľovým maslom

Škoricové lievance s mandľovým maslom Smaženie

Neskoré prebúdzanie cez víkend a pripravovanie si akýchkoľvek sladkých lievančekov patrí medzi moje obľúbené tradície, takže mám pre vás tip na následujúce neskoré víkendové raňajky – bezlepkové lievance s mandľovým maslom! .. Hm? 😉

Ak máte intoleranciu aj na laktózu, namiesto jogurtu pridajte jablkové pyré alebo rozpučený banán.

Ako prebiehajú vaše víkendové raňajky? Čo si radi pripravujete? 🙂

Vajíčko v špenátovo-cícerovom hniezde

Vajíčko v špenátovo-cícerovom hniezde Smaženie

Jednoduché a uspokojujúce raňajky obalené bohatým množstvom kvalitných proteínov! 😉 Nielenže sú veľmi chutné, ale aj super ľahké a rýchle tiež. Vážne, príprava trvá iba 5 minút! Stačí speniť špenát, pridať cícer, vajce a zakryť pokrievkou. Žiadna veda.
Vajce bude perfektne pripravené, teda aspoň podľa môjho gusta-mierne maslové žĺtko, ktoré po rozkrojení bude vytekať na opečené špenátovo-cícerové hniezdo. Mňam! 🙂
Cícer som použila pripravený na pare, ktorý sa dá zakúpiť už v každom hypermarkete. Alebo si ho môžete pripraviť sami tak, že si ho vopred uvaríte.

Kari-mrkvová nátierka so slnečnicovými semienkami

Kari-mrkvová nátierka so slnečnicovými semienkami Smaženie

Skvelá a zaujímavá chuť tejto nátierky je daná tým, že som nepoužila surovú mrkvu, ale jemne udusenú na masle ghee s prídavkom karí korenia. Kombinácia, ktorá podľa mňa spolu nesmierne ladí! 😉 Použitie dusenej mrkvy má aj svoje výhody-účinnejšie vstrebávanie beta-karoténu, ľahšie spracovanie v našom tele a hlavne dusená mrkva nepustí šťavu, ktorá by mala potom vplyv na konzistenciu nátierky.
Ako “spojidlo” som použila naturálny syr Lučinu. Namiesto neho môžete použiť jemný tvaroh, syr žervé alebo cream cheese.
Jednoduchá a zdravá pomazánka plná skvelých chutí! 🙂

Tekvicovo-proteínové lievance

Tekvicovo-proteínové lievance Smaženie

Prežite s nami krásne jesenné ráno s týmito horúcimi lievancami z tekvice. 😉 Nízko-kalorické, jemné, nadýchané, sladkasté so zmesou sezónneho korenia a proteínu.

Naservírujte si ich poliate javorovým sirupom s extra dávkou škorice – v tom momente nebudete chcieť nič viac! 🙂

Omeleta plnená zeleninou a bazalkovým pestom

Omeleta plnená zeleninou a bazalkovým pestom Smaženie

Chcete raňajkovať ako šampión? Rečnícka otázka. Viem, že vaša odpoveď je áno! Ak dodržítie týchto pár jednoduchých krokov – môžete ich ihneď servírovať! 😉
Veľmi chutná a rýchla omeleta, v ktorej som prvý krát použila pesto. Ak vám ostalo nazvyš, napríklad z predošlého dňa, alebo skladujete jednotlivo v mrazničke, tak neváhajte a pripravte si tento recept. Dodalo jej príjemnú a novú chuť. 😉