Plnené proteínové lievance s arašidovým maslom a banánom

Info:

3 ks

Predpríprava: 5 minút

Príprava: 10 minút

Príprava spolu: 15 minút

3 ks obsahujú:

329 kcal

Sacharidy: 25 g

Tuky: 9 g

Bielkoviny: 39 g

Úvod:

Mäkké, krehké, nadýchané lievančeky z proteínu plnené roztekajúcim sa arašidovým maslom a sladkým banánom. Mmmmmňam!
Ste pred tréningom alebo po tréningu? Je to úplne fuk, dopriať si ich môžete kedykoľvek počas dňa. 😉

Suroviny:

Cesto:

● vaječný bielok - 4 ks -

● čokoládového proteínového prášku - 1 odmerka (30g) -

Plnka:

● banán - 1 ks -

● arašidové maslo - 1 PL -

Postup:

Vaječné bielky som si s proteínovým práškom vyšľahala ručne metličkami dopenista a banán nakrájala na tenké plátky (nekrájajte ho moc nahrubo, musí pekne zapadnúť do cesta). Panvicu som si rozohriala s trochou kokosového oleja a pridala malé množstvo cesta. Po chvíľke som do stredu pridala trochu arašidového masla, okolo kúsky banánu, zakryla ďalšou vrstvu cesta (opatrne) a pretočila. Opekala som z každej strany dozlatista. Opakovala som so zvyšnými.

Dobrú chuť.