Plnené proteínové lievance s arašidovým maslom a banánom
Výživové Hodnoty:
3 porcií / ks
15 minút
3 ks obsahujú:
329 kcal
25 g sacharidov
9 g tuku
39 g bielkovín
Popis:
Mäkké, krehké, nadýchané lievančeky z proteínu plnené roztekajúcim sa arašidovým maslom a sladkým banánom. Mmmmmňam!
Ste pred tréningom alebo po tréningu? Je to úplne fuk, dopriať si ich môžete kedykoľvek počas dňa. ;)
Suroviny:
Cesto:
4
ks
vaječný bielok
1
odmerka (30g)
čokoládového proteínového prášku
Plnka:
1
ks
banán
1
PL
arašidové maslo
Postup:
Vaječné bielky som si s proteínovým práškom vyšľahala ručne metličkami dopenista a banán nakrájala na tenké plátky (nekrájajte ho moc nahrubo, musí pekne zapadnúť do cesta). Panvicu som si rozohriala s trochou kokosového oleja a pridala malé množstvo cesta. Po chvíľke som do stredu pridala trochu arašidového masla, okolo kúsky banánu, zakryla ďalšou vrstvu cesta (opatrne) a pretočila. Opekala som z každej strany dozlatista. Opakovala som so zvyšnými.
Dobrú chuť.
