Pečená tekvicovo-špenátová frittata

Pečená tekvicovo-špenátová frittata

Výživové Hodnoty:

4 porcií / ks
55 minút
100g obsahuje:
155 kcal
5 g sacharidov
8 g tuku
12 g bielkovín

Popis:

Absolútna pochúťka na raňajky z vajíčok, šťavnatej maslovej tekvice a baby špenátu. :) Frittata patrí medzi jednoduché a rýchle raňajky, ktoré chutia tak fantasticky! Táto frittata vám dodá jedinečný balíček kvalitných bielkovín a vitamínov a poslúži ako skvelá obmena tradičných miešaných vajíčok. ;)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

- - soľ
- - mleté čierne korenie
1 PL olivový olej
1/2 šálky strúhaný parmezán
8 ks vajce
2 ks cesnak (strúčik)
4 ks jarná cibuľka
4 PL ricotta
2 šálky maslová tekvica nakrájaná na kocky
2 hrsť čerstvý baby špenát

Postup:

Rúru som si predhriala na 180 stupňov a okrúhlu formu (26 cm) som si zľahka vymazala olivovým olejom. Tekvicu som si uvarila vo vriacej vode takmer do mäkka. Jarnú cibuľku a špenát som si nakrájala na menšie kúsky. V miske som si vyšľahala spolu vajcia, ricottu, parmezán, olivový olej, rozpučený cesnak, mleté čierne korenie a soľ. Na spodok formy som poukladala tekvicu, špenát, cibuľku a zaliala vyšľahanými vajíčkami. Piekla som 35-40 minút.

Dobrú chuť.

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky