Lievančeky zo sladkých zemiakov a mandľovej múky

Lievančeky zo sladkých zemiakov a mandľovej múky

Výživové Hodnoty:

6 porcií / ks
20 minút
1 ks obsahuje:
60 kcal
5 g sacharidov
3 g tuku
7 g bielkovín

Popis:

Predstavujem vám môj ďalší nový a obľúbený recept na lievance! ;) Mäkké, nadýchané a plné zdravých surovín, napríklad ako sladké zemiaky, mandľová múka, grécky jogurt...Sladké zemiaky sú skvelým zdrojom beta-karoténu, vlákniny a dodávajú im jedinečnú chuť. Predstavte si, keď ich ešte horúce prelejete javorovým sirupom. Nič viac im netreba, verte mi. Perfektné pre špeciálne sobotnajšie ráno. :)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

1 ČL mletá škorica
1 PL mlieko 1,5 %
1 ČL kokosový olej
1/3 šálky 0% grécky jogurt
1/2 ČL kypriaci prášok do pečiva
1 PL kokosový cukor
1/2 šálky mandľová múka (zo zemných mandlí),
1/2 šálky nastrúhaný sladký zemiak

Postup:

Na panvici som si roztopila kokosový olej, pridala nastrúhaný sladký zemiak a chvíľku ho opiekla domäkka a dala na bok.
V jednej miske som si vidličkou premiešala mandľovú múku s mletou škoricou, práškom do pečiva a kokosovým cukrom. V ďalšej miske som si dohladka vymiešala vajce, grécky jogurt a mlieko. Mokrú zmes som vyliala do suchej zmesi a vymiešala lievancové cesto. Nakoniec som primiešala opečený sladký zemiak.
Na panvici som si rozohriala tenkú vrstvu kokosového oleja a tvorila malé lievančeky. Z každej strany som opiekla cca 2 minúty dozlatista.

Dobrú chuť. Podávame najlepšie ešte horúce. 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky