0509. Banánovo-arašidové lievančeky s proteínovým práškom_02

Banánovo-arašidové lievančeky s proteínom

Výživové Hodnoty:

4 porcií / ks
15 minút
1 porcia (2 ks) obsahuje:
160 kcal
14 g sacharidov
4 g tuku
19 g bielkovín

Popis:

Tieto proteínové lievančeky patria medzi moje obľúbené. Neexistuje pre mňa lepšia kombinácia ako arašidové maslo, banán a škorica! :P Vždy si ich pripravujem pred ranným tréningom. Banán a ovsená múka dodajú sacharidy počas tréningu a arašidové maslo a proteínový prášok sa postarajú o potrebné množstvo bielkovín a zdravých tukov. Lievance vôbec nezaťažia žalúdok a tréning si môžete užiť na plno. Sú nízko-kalorické, bez pridaného cukru a s vysokým obsahom bielkovín! Skvele chutia poliate javorovým sirupom a s extra nádielkou banánu! ;)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

1 ks banán
1/2 PL arašidové maslo
1/2 ČL kypriaci prášok do pečiva
1 ČL chia semienka
- - mletá škorica
1 odmerka (30g) proteínový prášok
2 ks vaječný bielok
1 PL ovsená múka

Postup:

V jednej miske som si zmiešala rozpučený banán, vaječné bielka, arašidové maslo a chia semienka. Potom som primiešala všetky zvyšné suroviny a vymiešala lievancové cesto.Na panvici som si rozohriala trochu kokosového oleja, plameň stíšila na minimum a tvorila lievance (veľkosť závisí od vás, mne vyšli 4 ks). Každú stranu som opiekla dozlatista.

Dobrú chuť.

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky