Banánovo-arašidové lievančeky s proteínom

Info:

4 ks
Predpríprava: 5 minút
Príprava: 10 minút
Príprava spolu: 15 minút
1 porcia (2 ks) obsahuje:
160 kcal
Sacharidy: 14 g
Tuky: 4 g
Bielkoviny: 19 g

Úvod:

Tieto proteínové lievančeky patria medzi moje obľúbené. Neexistuje pre mňa lepšia kombinácia ako arašidové maslo, banán a škorica! 😛 Vždy si ich pripravujem pred ranným tréningom. Banán a ovsená múka dodajú sacharidy počas tréningu a arašidové maslo a proteínový prášok sa postarajú o potrebné množstvo bielkovín a zdravých tukov. Lievance vôbec nezaťažia žalúdok a tréning si môžete užiť na plno.
Sú nízko-kalorické, bez pridaného cukru a s vysokým obsahom bielkovín! Skvele chutia poliate javorovým sirupom a s extra nádielkou banánu! 😉

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

1 ks - banán
1/2 PL - arašidové maslo
1/2 ČL - kypriaci prášok do pečiva
1 ČL - chia semienka
- - - mletá škorica
1 odmerka (30g) - proteínový prášok
2 ks - vaječný bielok
1 PL - ovsená múka

Postup:

V jednej miske som si zmiešala rozpučený banán, vaječné bielka, arašidové maslo a chia semienka. Potom som primiešala všetky zvyšné suroviny a vymiešala lievancové cesto.Na panvici som si rozohriala trochu kokosového oleja, plameň stíšila na minimum a tvorila lievance (veľkosť závisí od vás, mne vyšli 4 ks). Každú stranu som opiekla dozlatista.

Dobrú chuť.

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy