Zdravý cordon bleu

Zdravý cordon bleu

Výživové Hodnoty:

4 porcií / ks
60 minút
1 ks obsahuje:
177 kcal
6 g sacharidov
6 g tuku
28 g bielkovín

Popis:

S čím chutia kuracie prsia lepšie, ako so šunkou a roztekajúcim sa syrom? Klasika, ale obľúbená. Tak prečo si ju odopierať? ;) Chutí rovnako dobre, ako tradičný!
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

Mäso:

- - soľ
4 ks plátky kvalitnej kuracej šunky
- - olivový olej
2x150 g kuracie prsia
4 ks plátky syra podľa chuti

Na obalenie:

2 PL strúhaný parmezán
2 PL ovsené vločky
2 PL ovsená múka
- - koreniny a bylinky podľa chuti

Postup:

Rúru som si predhriala na 200 stupňov a plech vyložila papierom na pečenie. Každý kus kuracieho som si prerezala pozdĺžne na 2 plátky, ktoré som následne rozklepala tĺčikom na mäso na tenšie. Kuracie plátky som z každej strany potrela olivovým olejom, zľahka osolila a na každý vrch položila 1 plátok syru, šunky a zarolovala.

Vedľa v miske som si zmiešala suroviny na obalenie. Každú rolku som celú obalila v tejto zmesi a uložila na plech. Zapekala som cca 35-40 minút, dokiaľ mäso nebolo upečené a na vrchu zlatisté.

Podávame s česrtvým šalátom alebo s obľúbenou prílohou.

Dobrú chuť. 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky