Zdravý cordon bleu

Info:

4 rolky
Predpríprava: 20 minút
Príprava: 40 minút
Príprava spolu: 60 minút
1 ks obsahuje:
177 kcal
Sacharidy: 6 g
Tuky: 6 g
Bielkoviny: 28 g
Fit Knihy Fitness Guru Recepty
Fit Knihy Fitness Guru Recepty

Úvod:

S čím chutia kuracie prsia lepšie, ako so šunkou a roztekajúcim sa syrom? Klasika, ale obľúbená. Tak prečo si ju odopierať? 😉 Chutí rovnako dobre, ako tradičný!

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

- - - soľ
4 ks - plátky kvalitnej kuracej šunky
- - - olivový olej
2x150 g - kuracie prsia
4 ks - plátky syra podľa chuti
2 PL - strúhaný parmezán
2 PL - ovsené vločky
2 PL - ovsená múka
- - - koreniny a bylinky podľa chuti

Postup:

Rúru som si predhriala na 200 stupňov a plech vyložila papierom na pečenie. Každý kus kuracieho som si prerezala pozdĺžne na 2 plátky, ktoré som následne rozklepala tĺčikom na mäso na tenšie. Kuracie plátky som z každej strany potrela olivovým olejom, zľahka osolila a na každý vrch položila 1 plátok syru, šunky a zarolovala.

Vedľa v miske som si zmiešala suroviny na obalenie. Každú rolku som celú obalila v tejto zmesi a uložila na plech. Zapekala som cca 35-40 minút, dokiaľ mäso nebolo upečené a na vrchu zlatisté.

Podávame s česrtvým šalátom alebo s obľúbenou prílohou.

Dobrú chuť. 🙂

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy