Zapekaný kuskus so zeleninou a syrom

Zapekaný kuskus so zeleninou a syrom

Výživové Hodnoty:

6 porcií / ks
45 minút
1 ks (120g) obsahuje:
98 kcal
14 g sacharidov
2 g tuku
6 g bielkovín

Popis:

Jeden z ďalších mojich obľúbených receptov, ako si vychutnať kuskus. Ale nielen preto, kuskus je veľmi rýchly na prípravu, takže toto jedlo je pripravené za pár minút s minimum námahy. Stačí len uvariť zeleninu, zmiešať s kuskusom, syrom a šup do rúry. Zdravé, výdatné, ale zároveň ľahké jedlo, ktoré si obľúbite ako ja. :)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

- - soľ
- - mleté čierne korenie
1/2 šálky celozrnný kuskus
2 ks jarná cibuľka
- - karí korenie
1 ks veľká mrkva
70 g nastrúhaný syr Eidam 30%
1 šálka malé kúsky brokolice
1 šálka kúsky zelenej špargle

Postup:

Rúru som si predhriala na 200 stupňov a menší zapekací plech vyložila papierom na pečenie.
Kuskus som si uvarila podľa návodu. Všetku zeleninu som si nakrája na menšie kúsky, okrem mrkvy. Brokolicu spolu so špargľou som dala variť do vriacej a mierne osolenej vody (môžete zeleninu pripraviť aj na pare). Mrkvu a syr som nastrúhala nahrubo.
Keď bol kuskus uvarený, primiešala som knemu všetky ostatné suroviny a premiestnila na plech, kde som zmes dobre popritláčala.
Zapekala som 25-30 minút.

Dobrú chuť.

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky