Zapekaná kokosovo-čučoriedková ovsená kaša

Info:

1 porcia
Predpríprava: 5 minút
Príprava: 30 minút
Príprava spolu: 35 minút
1 porcia obsahuje:
350 kcal
Sacharidy: 49 g
Tuky: 11 g
Bielkoviny: 11 g
Fit Knihy Fitness Guru Recepty
Fit Knihy Fitness Guru Recepty

Úvod:

ó, pozritre sa na tú farbu, milujem farbu čučoriedok, keď zafarbujú každý pripravovaný dezert, koláč, či ovsené kaše. Nadýchaná, ľahká, plná antioxidantov, vitamínov a vlákniny. Skvele vás nakopne do nového dňa!

Čučoriedky pomáhajú regulovať krvný tlak a znižujú „zlý“ LDL cholesterol, ktorý môže viesť ku kardiovaskulárnym chorobám. Navyše sú výborným antioxidantom!

Kokos, hoci obsahuje vysoké množstvo nasýtených tukov, no nie všetky nasýtené tuky v kokose predstavujú zdravotný neprospech nášmu telu. Takže, ak je konzumovaný s mierou, neškodí nám. 🙂

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

1 PL - med/javorový sirup/agave
1/2 šálky - kokosové mlieko light
1/2 šálky - ovsené vločky
1/4 ČL - kypriaci prášok do pečiva
1 ČL - vanilkový extrakt
1 ks - vaječný bielok
1/4 šálky - čučoriedky
2 PL - sušený kokos

Postup:

Rúru som si predhriala na 200 stupňov. Potom som si v jednej miske zmiešala mokré suroviny (mlieko, vaječné bielko, med, vanilkový extrakt, soľ), v druhej miske suché suroviny (ovsené vločky, prášok do pečiva, škoricu a kokos).

Suché suroviny som vysypala so mokrej zmesi, dobre premiešala a zľahka primiešala čučoriedky. Zapekaciu misku som si potrela kokosovým olejom, dno misky som posypala kokosom a vyliala do nej pripravenú ovsenú zmes.

Piekla som 30 minút.

Dobrú chuť! 🙂

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy