0011. Broskyňové lievance s ovsenou posýpkou_02

Broskyňové lievance s ovsenou posýpkou

Výživové Hodnoty:

8 porcií / ks
40 minút
1 čistý lievanec obsahuje:
108 kcal
15 g sacharidov
4 g tuku
4 g bielkovín

Popis:

Po dlhej dobe som dostala chuť na lievance. A vznikli z toho tieto mimoriadne chutné lievance! :)Tieto zlaté lievance sú ako broskyňové tortičky na raňajky. šťavnaté broskyne obklopené jemným ovseno - celozrnným cestom, potreté chladným tvarohom obohatené o skvelú, mäkkú ovsenú posýpku.Sú plné vlákniny a bielkovín! Lepšie svoj deň nemôžete ani začať. :)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

Lievance:

štipka - soľ
1 ČL mletá škorica
2 PL med/javorový sirup/agave
2/3 šálky mlieko 1,5 %
1/2 šálky ovsená múka
1/2 šálky celozrnná múka stredná
1/2 ČL jedlá sóda
1/2 ČL kypriaci prášok do pečiva
1 ČL vanilkový extrakt
1 ks vajce
2 PL rozpustený kokosový olej
1/2 ČL mletý zázvor
1 šálka nakrájané broskyne

Posýpka:

1-2 PL med/javorový sirup/agave
1-2 PL mlieko 1,5 %
1/4 šálky ovsené vločky jemné
1/2 šálky ovsená múka
- - mletá škorica

Postup:

Lievance – v jednej miske som si zmiešala všetky suché suroviny a v druhej miske mokré suroviny. Mokrú zmes som pridala do suchej zmesi a dobre vymiešala. Cesto som nachvíľku dala bokom.

Posýpka – všetky suroviny som si zmiešala rukou v miske. Ak sa vám zdá zmes moc suchá pridajte viac mlieka, ak moc riedka pridajte viac ovsenej múky.

Lievance som opekala na rozohriatom kokosovom oleji. Vždy som pridala 1 menšiu naberačku cesta. Keď sa jedna strana opekala, tak vrch neopečenej strany som posypala broskyňami (neprežeňte to s množstvom broskýň).

Na hotové lievance som natrela tvaroh, položila druhý lievanec, na neho opäť natrela tvaroh a posypala ovsenou posýpkou.

Celá ovsená posýpka (120g) obsahuje 259 kcal, 8g bielkovín, 44g sacharidov a 5g tuku.

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky