Broskyňové lievance s ovsenou posýpkou

Výživové Hodnoty:

8 porcií / ks

40 minút

1 čistý lievanec obsahuje:

108 kcal

15 g sacharidov

4 g tuku

4 g bielkovín

Popis:

Po dlhej dobe som dostala chuť na lievance. A vznikli z toho tieto mimoriadne chutné lievance! :)Tieto zlaté lievance sú ako broskyňové tortičky na raňajky. šťavnaté broskyne obklopené jemným ovseno - celozrnným cestom, potreté chladným tvarohom obohatené o skvelú, mäkkú ovsenú posýpku.Sú plné vlákniny a bielkovín! Lepšie svoj deň nemôžete ani začať. :)

Suroviny:

Lievance:

štipka - soľ

1 ČL mletá škorica

2 PL med/javorový sirup/agave

2/3 šálky mlieko 1,5 %

1/2 šálky ovsená múka

1/2 šálky celozrnná múka stredná

1/2 ČL jedlá sóda

1/2 ČL kypriaci prášok do pečiva

1 ČL vanilkový extrakt

1 ks vajce

2 PL rozpustený kokosový olej

1/2 ČL mletý zázvor

1 šálka nakrájané broskyne

Posýpka:

1-2 PL med/javorový sirup/agave

1-2 PL mlieko 1,5 %

1/4 šálky ovsené vločky jemné

1/2 šálky ovsená múka

- - mletá škorica

Postup:

Lievance – v jednej miske som si zmiešala všetky suché suroviny a v druhej miske mokré suroviny. Mokrú zmes som pridala do suchej zmesi a dobre vymiešala. Cesto som nachvíľku dala bokom.

Posýpka – všetky suroviny som si zmiešala rukou v miske. Ak sa vám zdá zmes moc suchá pridajte viac mlieka, ak moc riedka pridajte viac ovsenej múky.

Lievance som opekala na rozohriatom kokosovom oleji. Vždy som pridala 1 menšiu naberačku cesta. Keď sa jedna strana opekala, tak vrch neopečenej strany som posypala broskyňami (neprežeňte to s množstvom broskýň).

Na hotové lievance som natrela tvaroh, položila druhý lievanec, na neho opäť natrela tvaroh a posypala ovsenou posýpkou.

Celá ovsená posýpka (120g) obsahuje 259 kcal, 8g bielkovín, 44g sacharidov a 5g tuku.

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Broskyňové lievance s ovsenou posýpkou

Výživové Hodnoty:

Popis:

Suroviny:

Lievance:

Posýpka:

Postup:

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky

Sledujte Novinky

Navigačné Menu