Multi-semienková kaša

Multi-semienková kaša

Výživové Hodnoty:

1 porcií / ks
10 minút
1 porcia obsahuje:
280 kcal
35 g sacharidov
9 g tuku
13 g bielkovín

Popis:

Chcete žiť naplno, plný energie a patriť medzi najzdravších jedincov? Tak pravidelne konzumujte chia a konopné semienka! Z hľadiska výživy patria medzi najdokonalejšie rastliny! ;)A ja vám teraz prinášam recept, ako si ich ráno rýchlo a chutne pripraviť. Príprava vám zaberie necelých 5 minút a vy sa budete cítiť plný energie. Navyše dostanete do seba tu najkvalitnejšiu výživu hneď z rána. ;)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

1/2 ČL mletá škorica
1 PL med/javorový sirup/agave
1 PL chia semienka
3/4 šálky mandľové mlieko
1/2 ks rozpučený banán
1 PL pomleté ľanové semienka
1 PL lúpané konopné semienka
1 PL mandľová múka

Postup:

Na mierne rozohriatu panvicu som pridala konopné semienka, ľanové semienka, chia semienka, mandľovú múku, škoricu, 1/2 šálky mlieka a za stáleho miešania priviedla k varu. Keď zmes začala bublať primiešala som banán a med. Nakoniec som doliala zvyšok mlieka a povarila ešte cca 1 minútku. Hotovú kašu som v miske dozdobila arašidovým maslom.

Ďalej použiť môžete aj mandľové maslo, posekané orechy, čerstvé ovocie, sušené ovocie, čokoľvek. 🙂

Dobrú chuť!

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky