Multi-semienková kaša

Info:

1 porcia

Predpríprava: 5 minút

Príprava: 5 minút

Príprava spolu: 10 minút

1 porcia obsahuje:

280 kcal

Sacharidy: 35 g

Tuky: 9 g

Bielkoviny: 13 g

Úvod:

Chcete žiť naplno, plný energie a patriť medzi najzdravších jedincov? Tak pravidelne konzumujte chia a konopné semienka! Z hľadiska výživy patria medzi najdokonalejšie rastliny! 😉

A ja vám teraz prinášam recept, ako si ich ráno rýchlo a chutne pripraviť. Príprava vám zaberie necelých 5 minút a vy sa budete cítiť plný energie. Navyše dostanete do seba tu najkvalitnejšiu výživu hneď z rána. 😉

Suroviny:

● mletá škorica - 1/2 ČL -

● med/javorový sirup/agave - 1 PL -

● chia semienka - 1 PL -

● mandľové mlieko - 3/4 šálky -

● rozpučený banán - 1/2 ks -

● pomleté ľanové semienka - 1 PL -

● lúpané konopné semienka - 1 PL -

● mandľová múka - 1 PL -

Postup:

Na mierne rozohriatu panvicu som pridala konopné semienka, ľanové semienka, chia semienka, mandľovú múku, škoricu, 1/2 šálky mlieka a za stáleho miešania priviedla k varu. Keď zmes začala bublať primiešala som banán a med. Nakoniec som doliala zvyšok mlieka a povarila ešte cca 1 minútku. Hotovú kašu som v miske dozdobila arašidovým maslom.

Ďalej použiť môžete aj mandľové maslo, posekané orechy, čerstvé ovocie, sušené ovocie, čokoľvek. 🙂

Dobrú chuť!