Multi-semienková kaša
Výživové Hodnoty:
1 porcií / ks
10 minút
1 porcia obsahuje:
280 kcal
35 g sacharidov
9 g tuku
13 g bielkovín
Popis:
Chcete žiť naplno, plný energie a patriť medzi najzdravších jedincov? Tak pravidelne konzumujte chia a konopné semienka! Z hľadiska výživy patria medzi najdokonalejšie rastliny! ;)A ja vám teraz prinášam recept, ako si ich ráno rýchlo a chutne pripraviť. Príprava vám zaberie necelých 5 minút a vy sa budete cítiť plný energie. Navyše dostanete do seba tu najkvalitnejšiu výživu hneď z rána. ;)
Suroviny:
1/2
ČL
mletá škorica
1
PL
med/javorový sirup/agave
1
PL
chia semienka
3/4
šálky
mandľové mlieko
1/2
ks
rozpučený banán
1
PL
pomleté ľanové semienka
1
PL
lúpané konopné semienka
1
PL
mandľová múka
Postup:
Na mierne rozohriatu panvicu som pridala konopné semienka, ľanové semienka, chia semienka, mandľovú múku, škoricu, 1/2 šálky mlieka a za stáleho miešania priviedla k varu. Keď zmes začala bublať primiešala som banán a med. Nakoniec som doliala zvyšok mlieka a povarila ešte cca 1 minútku. Hotovú kašu som v miske dozdobila arašidovým maslom.
Ďalej použiť môžete aj mandľové maslo, posekané orechy, čerstvé ovocie, sušené ovocie, čokoľvek. 🙂
Dobrú chuť!
