Müsli štvorčeky
Výživové Hodnoty:
12 porcií / ks
30 minút
1 ks obsahuje:
133 kcal
16 g sacharidov
4.50 g tuku
6 g bielkovín
Popis:
Ak vás chytí v polovici dopoludnia alebo poobede hlad, uistite sa, že budete mať po ruke tie správne, núdzové potraviny, ktoré vás pomôžu udržať na tej správnej ceste! Čerstvé ovocie alebo jogurt určite spravia tú správnu desiatu, ale čo takto si pripraviť tieto rýchle a jednoduché müsli tyčinky, ktoré sú určite lepšie a zdravšie ako presladené z obchodu? ;)Tieto tyčinky som nenazvala zbytočne rýchlymi! Príprava netrvá viac ako 5 minút! Stačí iba všetky suroviny zmiešať a šup, už sa pečú! Orechy môžete zvoliť podľa vlastnej chuti, miesto semienok môžete použiť sušené ovocie atď. Viem si tam predstaviť chrumkavé kokosové plátky, ale využitie fantázie nechávam na vás, hlavne dodržte množstvo. :)
Suroviny:
1
ČL
mletá škorica
3
PL
med/javorový sirup/agave
1 a 1/2
šálky
ovsené vločky jemné
1/4
šálky
kokosový olej
1
ČL
vanilkový extrakt
3
-
vajcia
1/2
šálky
mix lieskovcov, slnečnicových a ľanových semienok
1 a 1/2
šálky
nepomleté ovsené vločky
Postup:
Rúru som si predhriala na 180 stupňov a menšiu formu (31×24 cm) som vyložila papierom na pečenie.
Všetky suroviny som zmiešala (najlepšie rukami) v miske a premiestnila do formy. Zmes som utlačila rukami po celej ploche. Piekla som 25 minút, alebo dokiaľ vrch nenabudol zlatisto-hnedý nádych.
Po upečení som nechala chvíľu vychladnúť a nakrájala na menšie kúsky. 🙂
Dobrú chuť!
