Trojitý ovsený muffin s čučoriedkami

Trojitý ovsený muffin s čučoriedkami

Výživové Hodnoty:

1 porcií / ks
25 minút
1 muffin obsahuje:
180 kcal
34 g sacharidov
4 g tuku
8 g bielkovín

Popis:

Prečo trojitý? Použila som ovsené otruby, ovsené vločky a ovsenú múku. Navyše čučoriedky a mak. Týmto fakt nemôžete nič pokaziť! :)Tento kúsok vás hneď z rána nabije kvalitnými sacharidmi, vlákninou, tukmi a omega 3 a 6. Možno na prvý pohľad vyzerá, že je suchý, ale opak je pravdou, je pekne mäkký.Ja osobne som si ho naservírovala ešte s gréckym jogurtom, trochou arašidového masla a extra dávkou čučoriedok. :)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

1/2 ČL kypriaci prášok do pečiva
1/2 ČL vanilkový extrakt
1 PL jablkové pyré
1 a 1/2 PL ovsené vločky
1/4 šálky čučoriedky
2 PL ovsené otruby
2 PL citrónová šťava
1 ČL pomleté ľanové semienka
1 ČL mletý mak
1-2 ČL kokosový cukor
1 PL ovsená múka

Postup:

Rúru som si predhriala na 200 stupňov.

Všetky suroviny som si zmiešala v miske (najlepšie rukou) a zmes premiestnila do malej kávovej šálky, ktorú som si vyložila papierom na pečenie (alebo šálku vymažte kokosovým olejom). Nakoniec na vrch som pridala ešte pár čučoriedok a piekla cca 20 minút. Odporúčam priebežne kontrolovať.

TIP: Ak práve nemáte po ruke ovsenú múku, stačí si ovsené vločky rozmixovať v mixéri na múku.

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky