Viaczrnná raňajková kaša
Výživové Hodnoty:
1 porcií / ks
15 minút
1 porcia (iba kaša) obsahuje:
310 kcal
50 g sacharidov
3 g tuku
15 g bielkovín
Popis:
Čo takto trochu ozvláštniť svoje raňajky? Namiesto vašej obľúbenej ovsenej kaše vyskúšať primiešať viac druhov obilnín, či semienok?Ľanové semienka, pšeno, ovsené vločky, špaldová krupica robia vaše ráno ešte zdravšie a hlavne budete aktívni po celý deň! Tak čo, vyskúšate? :)
Suroviny:
1
ČL
mletá škorica
1
PL
med/javorový sirup/agave
1
ČL
bourbon vanilka
1
šálka
akékoľvek mlieko
-
-
+ovocie podľa chuti
3
PL
ovsené vločky
1
ČL
pomleté ľanové semienka
2
PL
pšeno
2
PL
špaldová krupica
-
-
hrsť vlašských orechov
Postup:
Pšeno som si prepláchla. Do hlbokej misky som si pridala vločky, krupicu, pšeno, ľanové semienka, orechy, škoricu, vanilku a ponorným mixérom vymixovala na “múku”.
V hrnci som si priviedla k varu mlieko s medom a pridala sypkú zmes. Následne som plameň stíšila na minimum a za stáleho miešania (najlepšie metličkou) som kašu miešala do zhustnutia.
Hotovú kašu som pridala do misky a vrch dozdobila obľúbeným ovocím.
Dobrú chuť! 🙂
