Viaczrnná raňajková kaša

Info:

1 porcia

Predpríprava: 5 minút

Príprava: 10 minút

Príprava spolu: 15 minút

1 porcia (iba kaša) obsahuje:

310 kcal

Sacharidy: 50 g

Tuky: 3 g

Bielkoviny: 15 g

Úvod:

Čo takto trochu ozvláštniť svoje raňajky? Namiesto vašej obľúbenej ovsenej kaše vyskúšať primiešať viac druhov obilnín, či semienok?

Ľanové semienka, pšeno, ovsené vločky, špaldová krupica robia vaše ráno ešte zdravšie a hlavne budete aktívni po celý deň! Tak čo, vyskúšate? 🙂

Suroviny:

● mletá škorica - 1 ČL -

● med/javorový sirup/agave - 1 PL -

● bourbon vanilka - 1 ČL -

● akékoľvek mlieko - 1 šálka -

● +ovocie podľa chuti - - - -

● ovsené vločky - 3 PL -

● pomleté ľanové semienka - 1 ČL -

● pšeno - 2 PL -

● špaldová krupica - 2 PL -

● hrsť vlašských orechov - - - -

Postup:

Pšeno som si prepláchla. Do hlbokej misky som si pridala vločky, krupicu, pšeno, ľanové semienka, orechy, škoricu, vanilku a ponorným mixérom vymixovala na “múku”.

V hrnci som si priviedla k varu mlieko s medom a pridala sypkú zmes. Následne som plameň stíšila na minimum a za stáleho miešania (najlepšie metličkou) som kašu miešala do zhustnutia.

Hotovú kašu som pridala do misky a vrch dozdobila obľúbeným ovocím.

Dobrú chuť! 🙂