Banánovo-čučoriedkový crumble

Banánovo-čučoriedkový crumble

Výživové Hodnoty:

2 porcií / ks
40 minút
1 porcia obsahuje:
372 kcal
53 g sacharidov
7 g tuku
8 g bielkovín

Popis:

Raňajky alebo dezert? Zvoľte podľa seba, u mňa to boli tento krát raňajky.Naštartujte svoj deň týmito horúcimi raňajkami, ktoré uspokoja vaše chute na maximum. Spodok misky horúce ovocie, ktoré pokrýva chrumkavá ovsená pokrievka s vôňou škorice a vanilky.Potrebujem k tomu povedať ešte viac ? áno! Je to oveľa lepšie, ako to znie. Sľubujem! Využite vašu fantáziu. Ovocie môžete obmieňať podľa vlastnej chuti, taktiež orechy, pre bezlepkovú verziu použite bezlepkové vločky, možnosti sú nekonečné! Ja som mala chuť na kombináciu banánov a čučoriedok. Mala som pocit, ako keby som jedla nejaký koláč.Aj vaša rodina si ho zamiluje! ;)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

Crumble:

1 ČL mletá škorica
1 PL med/javorový sirup/agave
3/4 šálky ovsené vločky
1 ČL kokosový olej
1 ČL vanilkový extrakt
1 PL kokosová múka
1 ČL voda
1-2 PL orechov podľa chuti
štipka - muškátový oriešok

Ovocie:

1 ČL mletá škorica
1 a 1/2 šálky čučoriedky
2 ks rozpučený banán

Postup:

Ovocie – V miske som si zmiešala rozpučené banány, čučoriedky, škoricu a dala nachvíľku bokom.

Crumble – V jednej miske som si zmiešala suché suroviny a v druhej mokré suroviny. Mokrú zmes som vyliala do suchej zmesi a rukami premiešala, dokiaľ sa mi nespravili malé hrudky.

Do dvoch misiek som rozdelila ovocnú zmes a vrch posypala ovsenou zmesou. Nakoniec som vrch posypala ešte škoricou a orechmi.

Piekla som pri 180 stupňoch 20-30 minút, dokiaľ vrch nebol pekne chrumkavý a zlatý.

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky