Lievance z kokosovej múky s karobovou polevou

Lievance z kokosovej múky s karobovou polevou

Výživové Hodnoty:

2 porcií / ks
25 minút
1 porcia (2ks lievancov+1/2 omáčky) obsahuje:
280 kcal
24 g sacharidov
14 g tuku
11 g bielkovín

Popis:

Skúšali ste použiť karob namiesto práškového kakaa? :) Karob, tzv. "svätojánsky chlieb", je tmavo hnedé ovocie stromu Ceratonia siliqua. Karob je zdravšou alternatívou kakaa a to nielen vďaka farbe, ale aj chuti! V porovnaní s kakaom má vyšší obsah vápnika, menej tuku a kalórií. A to už je zopár dôvodov, prečo si ho dať radšej ako čokoládu. Má vysoký obsah vlákniny, znižuje cholesterol a pomáha tráveniu a vylučovaniu škodlivín z organizmu. Do karobových výrobkov sa nemusia pridávať na zjemnenie ani cukor, ani tuk. Karob je sám o sebe sladký a chutný. Karob obsahuje vitamíny skupiny B, vápnik, horčík, draslík, železo, mangán, chróm a meď. Karob zakúpite v každom dobrom bio obchode.Ďalšia moja obľúbená kombinácia. Kokos a karob. Vyskúšajte aj vy tieto nadýchané a vzdušné ievance s karobovou omáčkou! Zamilujete si ich okamžite. ;)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

Lievance:

1/2 ČL kokosový olej
1/4 ČL kypriaci prášok do pečiva
3 ks vaječný bielok
3 PL kokosová múka
1 PL kokosová smotana

Karobová omáčka:

1 PL med/javorový sirup/agave
2 PL kokosový olej
2 PL karob
1 PL kokosová smotana

Postup:

Lievance- V jednej miske som si zmiešala suché suroviny a v ďalšej miske mokré suroviny. Mokré suroviny som vmiešala do suchých surovín. Na panvici som si rozohriala trocha kokosového oleja a tvorila malé lievančeky (zmes bude tuhšia, ja som ich tvarovala v ruke). Z každej strany som opekala cca 2 minúty.

Omáčka- Všetky suroviny som si spolu vymiešala v menšej miske a poliala s ňou hotové lievance.

Ešte čerstvé ovocie na vrch a môžete sa do nich pustiť. 🙂

Dobrú chuť.

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky