Ovsená placka s opečeným banánom

Info:

1 porcia
Predpríprava: 5 minút
Príprava: 5 minút
Príprava spolu: 10 minút
1 porcia obsahuje:
388 kcal
Sacharidy: 50 g
Tuky: 8 g
Bielkoviny: 19 g

Úvod:

Dnes vám prinášam ideálny recept na víkendové raňajky. Rýchle, ľahké, plné vlákniny, kvalitných sacharidov a bielkovín! Určite si na nejpochutnáte. Skvelá obmena pravidelnej ovsenej kaše. 🙂

Vrch placky môžete dozdobiť podľa vašej chuti a fantázie. Grécky jogurt, arašidové maslo, orechy, lesné plody, tvaroh, sušené ovocie, horká čokoláda…A veľa ďalších možností. 🙂

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

1 ks - banán
1 ČL - mletá škorica
1/2 šálky - ovsené vločky jemné
1 ČL - kokosový olej
1 ČL - vanilkový extrakt
3 ks - vaječný bielok
- - - trocha akéhokoľvek mlieka alebo vody

Postup:

V miske som si zmiešala ovsené vločky, vaječné bielka, vanilkový extrakt, škoricu a metličkami poriadne vymiešala. Potom som priliala trocha mlieka na zriedenie, ale nie veľa.

Na panvici som si rozohriala cca 1 ČL kokosového oleja a na stred panvice poukladala do kruhu tenké plátky banánu, ktoré som opiekla do mäkka. Nakoniec som na banán vyliala ovsenú zmes a každú stranu opiekla do zlatista. Prvú stranu som opekala dlhšie, druhú stranu už len pár sekúnd. Uvidíte sami, podľa potreby. 🙂

Pred podávaním som placku poliala zľahka medom.

Dobrú chuť! 🙂

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy