Proteínová čokoládovo-oriešková ovsená kaša
Výživové Hodnoty:
1 porcií / ks
10 minút
1 porcia (bez orechov) obsahuje:
380 kcal
36 g sacharidov
6 g tuku
47 g bielkovín
Popis:
Táto ovsená kaša vás zasýti na veľmi dlhú dobu a obsahuje 47g bielkovín na porciu! Do ovsenej kaše som pridala bielka, ktoré robia túto kašu veľmi ľahkú, jemnú a nadýchanú. Pridala som navyše aj odmerku čokoládovo-orieškového proteínu, pre ešte väčší obsah kvalitných bielkovín! ;)Obsahuje kvalitné bielkoviny, sacharidy a tuky z orieškov. Vychutnávala som si ju poriadne dlho, aká bola výborná! Odteraz ovsenú kašu už len s bielkami.Skvelé raňajky. Pridávate aj vy bielka do ovsenej kaše? Nie? Tak to treba ihneď napraviť. ;)
Suroviny:
1/2
ČL
mletá škorica
1
šálka
mlieko 1,5 %
1/2
šálky
ovsené vločky jemné
2
ks
vaječný bielok
1
PL
biely jogurt
1
odmerka (30g)
čokoládovo-orieškového proteínu
2
PL
orechov na servírovanie
Postup:
Najprv som si pridala ovsené vločky do misky, potom bielka, jogurt, škoricu a dobre premiešala, dokiaľ sa všetky suroviny spolu neprepojili. Na strednom plameni som si zohriala mlieko s medom (dávajte pozor aby sa mlieko nedostalo k varu).
Ak mlieko začalo mierne peniť po bokoch hrnca, pridala som ovsenú zmes a rýchlo miešala ručne metličkami (aby sa bielka nezrazili) a miešala do zhustnutia (kaša by mala mať pudingovú konzistenciu).
Ak vločky boli uvarené, nakoniec som primiešala proteín. Pred konzumovaním som kašu dozdobila orieškami.
Dobrú chuť! 🙂
