Proteínová čokoládovo-oriešková ovsená kaša

Proteínová čokoládovo-oriešková ovsená kaša

Výživové Hodnoty:

1 porcií / ks
10 minút
1 porcia (bez orechov) obsahuje:
380 kcal
36 g sacharidov
6 g tuku
47 g bielkovín

Popis:

Táto ovsená kaša vás zasýti na veľmi dlhú dobu a obsahuje 47g bielkovín na porciu! Do ovsenej kaše som pridala bielka, ktoré robia túto kašu veľmi ľahkú, jemnú a nadýchanú. Pridala som navyše aj odmerku čokoládovo-orieškového proteínu, pre ešte väčší obsah kvalitných bielkovín! ;)Obsahuje kvalitné bielkoviny, sacharidy a tuky z orieškov. Vychutnávala som si ju poriadne dlho, aká bola výborná! Odteraz ovsenú kašu už len s bielkami.Skvelé raňajky. Pridávate aj vy bielka do ovsenej kaše? Nie? Tak to treba ihneď napraviť. ;)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

1/2 ČL mletá škorica
1 šálka mlieko 1,5 %
1/2 šálky ovsené vločky jemné
2 ks vaječný bielok
1 PL biely jogurt
1 odmerka (30g) čokoládovo-orieškového proteínu
2 PL orechov na servírovanie

Postup:

Najprv som si pridala ovsené vločky do misky, potom bielka, jogurt, škoricu a dobre premiešala, dokiaľ sa všetky suroviny spolu neprepojili. Na strednom plameni som si zohriala mlieko s medom (dávajte pozor aby sa mlieko nedostalo k varu).

Ak mlieko začalo mierne peniť po bokoch hrnca, pridala som ovsenú zmes a rýchlo miešala ručne metličkami (aby sa bielka nezrazili) a miešala do zhustnutia (kaša by mala mať pudingovú konzistenciu).

Ak vločky boli uvarené, nakoniec som primiešala proteín. Pred konzumovaním som kašu dozdobila orieškami.

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky