Ovsené blondies z červenej šošovice

Výživové Hodnoty:

16 porcií / ks

50 minút

1 ks obsahuje:

125 kcal

16 g sacharidov

5 g tuku

5 g bielkovín

Popis:

Nebudete veriť, že tieto ovsené, sladké štvorčeky sú pripravené z šošovice!šošovica v dezerte? Čože? Možno si teraz myslíte, že som divná, ale po ochutnaní zmeníte názor. Všetko čo dostanete budú ovsené štvorčeky s jemnou arašidovou príchuťou, Po šošovici ani stopy. Tá im dodá len jemnosť a vláčnosť. Navyše vysoký obsah vlákniny. :)Nebojte sa tejto kombinácie, ak máte radi arašidové maslo a ovsené vločky, určite u vás toto blondies zaboduje. Najlepšie chutia aj mierne vychladené v chladničke na druhý deň, nie iba hneď po upečení!Piekla som ich v menšej silikónovej forme (31x24 cm). Forma musí byť hlbšia, plytký plech neodporúčam. Ja ich zvyčajne jedávam na raňajky, skvelý a hlavne zdravý štart do nového dňa! ;)

Suroviny:

štipka - soľ

1 ČL mletá škorica

1/2 šálky arašidové maslo

1/3 šálky med/javorový sirup/agave

1 šálka ovsené vločky

1/2 ČL jedlá sóda

1 ČL vanilkový extrakt

1/3 šálky nasekaná kvalitná horká čokoláda

1/2 šálky červená šošovica

Postup:

Do malého hrnca som pridala šošovicu s 1 šálkou vody a priviedla k varu. Potom som znížila plameň na minimum a zakryla pokrievkou. Varila som cca 10-15 minút, dokiaľ šošovica nebola uvarená. Uvarenú šošovicu som premiestnila do hlbokej misky s troškou vody a ponorným mixérom vymixovala dohladka.

V ďalšej miske som si rozmixovala ovsené vločky na múku (nemusia byť dokonale rozmixované) a pridala k nim jedlú sódu a soľ. Potom som arašidové maslo spolu s medom a vanilkovým extraktom vymixovala dohladka a primiešala k šošovici. Nakoniec som vmiešala do tejto zmesi rozmixované vločky a kúsky čokolády (ale nie všetky, trocha som si nechala aj na vrch.)

Zmes som vyliala do silikónovej formy, vrch posypala zvyšnou čokoládou a piekla 20-25 minút. Pred krájaním necháme dobre vychladnúť! Je to dôležité, potom nebudú držať tvar.

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Ovsené blondies z červenej šošovice

Výživové Hodnoty:

Popis:

Suroviny:

Postup:

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky

Sledujte Novinky

Navigačné Menu