Banánové rolky
Výživové Hodnoty:
1 porcií / ks
10 minút
1 porcia obsahuje:
315 kcal
32 g sacharidov
0 g tuku
8 g bielkovín
Popis:
Často sa nám stáva, že potrebujeme rýchle, napriek tomu bohaté raňajky. Prichádzam s ďalším rýchlym receptom, ktorého príprava zaberie tak približne 5 minút. ;)Klasická kombinácia banánu a arašidového masla, ktorý je obaľovaný v zmesi ovsených vločiek, ľanových semienkach, mandlí, kokosu, škorice..Hneď z rána dostaneme potrebné množstvo vlákniny a bielkovín.S týmto receptom sa dá ľahko improvizovať. Môžete použiť akékoľvek suroviny, ktoré máte práve po ruke. Chia semienka, granola, kokosové plátky, poprípade iné orechy. Pre bezlepkový variant použite bezlepkové vločky.A zdravé, rýchle, chutné raňajky sú na svete. :)
Suroviny:
1/2
ČL
mletá škorica
1
PL
arašidové maslo
1/2
PL
med/javorový sirup/agave
1/2
PL
pomleté ľanové semienka
1/2
PL
sušený kokos
2
PL
opražené ovsené vločky nasucho
1
ks
banán, rozkrojený na 1/2
1/2
PL
nasekané mandlové plátky
Postup:
V malej miske som si zmiešala arašidové maslo (najlepšie je, keď je rozpustené, nie moc tuhé) a med. Na plytkom tanieri som si zmiešala ostatné suroviny (okrem banánu).
Banán som si prekrojila na polovicu, celý ho natrela arašidovým maslom a obalila v ovsenej zmesi. Nakoniec som banán ešte zľahka poliala medom a servírovala s bielym jogurtom.
Dobrú chuť! 🙂
