Celozrnné lievance z quinoi

Celozrnné lievance z quinoi

Výživové Hodnoty:

10 porcií / ks
40 minút
1 ks obsahuje:
89 kcal
17 g sacharidov
0.60 g tuku
5 g bielkovín

Popis:

Mmmm, banánové lievance s quinoou. Quinoa patrí medzi moje obľúbené suroviny. Je univerzálna, bezlepková, obalená kvalitnými bielkovinami a má príjemnú orieškovú chuť. Tieto vláčne lievance chutia najlepšie s extra dávkou banánu a poliate javorovým sirupom. ;)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

1/2 ČL mletá škorica
2 PL med/javorový sirup/agave
2 PL mlieko 1,5 %
1/3 šálky 0% grécky jogurt
1 a 1/2 ČL kypriaci prášok do pečiva
1 ČL vanilkový extrakt
2 ks rozpučený banán
3/4 šálky hladká celozrnná múka
1 šálka uvarená quinoa
1/2 šálky vaječné bielky

Postup:

V stredne veľkej miske som si zmiešala quinou, múku, škoricu, prášok do pečiva a soľ . V druhej stredne veľkej miske som si vymiešala ručne metličkami bielky, jogurt, mlieko, vanilku a javorový sirup dohladka.

Mokrú zmes som vyliala do suchej zmesi a dobre premiešala, dokiaľ sa všetky suroviny spolu neprepojili. Nakoniec som vmiešala rozpučené banány.

Na panvici som si rozohriala trochu kokosového oleja a opekala stredne veľké lievance. Ak sa navrchu začali tvoriť bublinky, prevrátila som na druhú stranu a opekala ešte približne 2 minúty. Opakujeme so zvyšným cestom.

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky