Banánovo-jablkový crumble

Banánovo-jablkový crumble

Výživové Hodnoty:

1 porcií / ks
15 minút
1 porcia obsahuje:
390 kcal
47 g sacharidov
18 g tuku
4 g bielkovín

Popis:

Tento rok sme mali bohatú úrodu jabĺk. A toto bolo skvelé rozhodnutie ich využitia. :)Bezlepkové a zároveň bezlaktózové zdravé recepty, špeciálne dezerty, sa ťažko hľadajú, však? Predovšetkým, aby boli chutné. Toto crumble chutí rovnako dobre, ako originálne. Je chrumkavé, plné vitamínov, zdravých tukov a vlákniny.Tí, ktorí znášate lepok, môžete použiť namiesto mandľovej múky ovsenú múku alebo celozrnnú a obyčajné ovsené vločky. ;)Na jeseň ako stvorené.
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

Ovocie:

1 ks banán
1 PL med/javorový sirup/agave
1 ČL škrob/arrowroot prášok na zahustenie
- - trocha vody
1 ČL pomarančová kôra
- - 1/2 jablka

Posýpka:

- - soľ
1/4 šálky mandľová múka
- - hrsť vlašských orechov
1/4 šálky bezlepkové ovsené vločky
1 PL kokosové maslo
1/4 šálky trstinový cukor (voliteľné)

Postup:

Ovocie-v malom hrnci, na miernom plameni, za stáleho miešania, som si roztopila med spolu so škrobom. Potom som pridala škoricu, pomarančovú kôru, znova premiešala a pridala ovocie, nakrájané na menšie kocky, ktoré som obalila v medovej zmesi. Nakoniec som prilievala po troche vodu, dokiaľ mi nevznikla pomerne hustá konzistencia a jablko nebolo zmäknuté. Zakryla som pokrievkou.

Posýpka-múku, ovsené vločky, cukor, opečené orechy, soľ som si zmiešala v hlbokej miske. Potom som pridala kokosové maslo a prstami spracovávala do zmesi.

Na tanier som pridala ovocnú zmes a vrch posypala posýpkou.

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky