Vajíčkovo-tuniaková nátierka
Výživové Hodnoty:
4 porcií / ks
15 minút
1 porcia (50g) obsahuje:
127 kcal
2 g sacharidov
6 g tuku
12 g bielkovín
Popis:
Žiadna pridaná majonéza, tavený syr ani maslo! Ale rýchla a chutná nátierka nabitá bielkovinami, ktorá prispeje k vaším cieľom! ;) Môžete ju konzumovať v akúkoľvek dennú dobu.
Odporúčam si z nej pripraviť sendwich a ak máte radi pikantné, pridajte trochu mletého chilli.
Suroviny:
-
-
soľ
-
-
mleté čierne korenie
1/2
šálky
strúhaný parmezán
1-2
ks
cesnak (strúčik)
2
ks
uvarené vajce na tvrdo
1
konzerva (50g)
tuniak vo vlastnej šťave
1
PL
kukurica
-
-
petržlenová vňať
Postup:
Do misky som si nastrúhala vajíčka, pridala ostatné suroviny a vidličkou vymiešala do hladkej konzistencie.
Dobrú chuť! 🙂
