Ovseno-čokoládová placka s proteínom
Výživové Hodnoty:
1 porcií / ks
10 minút
1 porcia obsahuje:
300 kcal
35 g sacharidov
5 g tuku
29 g bielkovín
Popis:
Pripravte si tieto rýchle a nadýchané raňajky plné bielkovín tiež! Navyše neobsahuje žiadny pridaný cukor. ;)Hlavne vám skvele dodá energiu pred vaším ranným tréningom! Táto placka obsahuje zdravé tuky, vlákninu a skoro 30g bielkovín! Dá sa pripraviť aj bez lepková verzia-pridaním bezlepkových vločiek.Servírovať môžete s kúskami banánu, orechmi, tvarohom, jogurtom, iným čerstvým ovocím...;)
Suroviny:
1/4
šálky
ovsené vločky
1/2
ČL
kokosový olej
1/4
ČL
kypriaci prášok do pečiva
-
-
trocha vody
2
ks
vaječný bielok
1/4
ks
rozpučený banán
1/2
PL
práškové kakao/karob
1/2
odmerky (15g)
čokoládového proteínového prášku
Postup:
Najprv som si v miske zmiešala suché suroviny (ovsené vločky, proteín, karob/práškové kakao a prášok do pečiva). Následne som vmiešala mokré suroviny (vaječné bielky, rozpučený banán + trocha vody, ak je zmes moc hustá, mala by byť redšej konzistencie).
Na panvici som si rozohriala kokosový olej a vyliala pripravenú zmes. Zmes som na panvici vytvarovala pomocou lyžičky do tvaru placky a z každej strany opekala 2 minúty, dokiaľ placka nebola hotová.
Dobrú chuť! 🙂
