Ovseno-čokoládová placka s proteínom

Ovseno-čokoládová placka s proteínom

Výživové Hodnoty:

1 porcií / ks
10 minút
1 porcia obsahuje:
300 kcal
35 g sacharidov
5 g tuku
29 g bielkovín

Popis:

Pripravte si tieto rýchle a nadýchané raňajky plné bielkovín tiež! Navyše neobsahuje žiadny pridaný cukor. ;)Hlavne vám skvele dodá energiu pred vaším ranným tréningom! Táto placka obsahuje zdravé tuky, vlákninu a skoro 30g bielkovín! Dá sa pripraviť aj bez lepková verzia-pridaním bezlepkových vločiek.Servírovať môžete s kúskami banánu, orechmi, tvarohom, jogurtom, iným čerstvým ovocím...;)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

1/4 šálky ovsené vločky
1/2 ČL kokosový olej
1/4 ČL kypriaci prášok do pečiva
- - trocha vody
2 ks vaječný bielok
1/4 ks rozpučený banán
1/2 PL práškové kakao/karob
1/2 odmerky (15g) čokoládového proteínového prášku

Postup:

Najprv som si v miske zmiešala suché suroviny (ovsené vločky, proteín, karob/práškové kakao a prášok do pečiva). Následne som vmiešala mokré suroviny (vaječné bielky, rozpučený banán + trocha vody, ak je zmes moc hustá, mala by byť redšej konzistencie).

Na panvici som si rozohriala kokosový olej a vyliala pripravenú zmes. Zmes som na panvici vytvarovala pomocou lyžičky do tvaru placky a z každej strany opekala 2 minúty, dokiaľ placka nebola hotová.

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky