Ovseno-čokoládová placka s proteínom

Info:

1 porcia
Predpríprava: 5 minút
Príprava: 5 minút
Príprava spolu: 10 minút
1 porcia obsahuje:
300 kcal
Sacharidy: 35 g
Tuky: 5 g
Bielkoviny: 29 g
Fit Knihy Fitness Guru Recepty
Fit Knihy Fitness Guru Recepty

Úvod:

Pripravte si tieto rýchle a nadýchané raňajky plné bielkovín tiež! Navyše neobsahuje žiadny pridaný cukor. 😉

Hlavne vám skvele dodá energiu pred vaším ranným tréningom! Táto placka obsahuje zdravé tuky, vlákninu a skoro 30g bielkovín! Dá sa pripraviť aj bez lepková verzia-pridaním bezlepkových vločiek.

Servírovať môžete s kúskami banánu, orechmi, tvarohom, jogurtom, iným čerstvým ovocím…;)

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

1/4 šálky - ovsené vločky
1/2 ČL - kokosový olej
1/4 ČL - kypriaci prášok do pečiva
- - - trocha vody
2 ks - vaječný bielok
1/4 ks - rozpučený banán
1/2 PL - práškové kakao/karob
1/2 odmerky (15g) - čokoládového proteínového prášku

Postup:

Najprv som si v miske zmiešala suché suroviny (ovsené vločky, proteín, karob/práškové kakao a prášok do pečiva). Následne som vmiešala mokré suroviny (vaječné bielky, rozpučený banán + trocha vody, ak je zmes moc hustá, mala by byť redšej konzistencie).

Na panvici som si rozohriala kokosový olej a vyliala pripravenú zmes. Zmes som na panvici vytvarovala pomocou lyžičky do tvaru placky a z každej strany opekala 2 minúty, dokiaľ placka nebola hotová.

Dobrú chuť! 🙂

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy