Ovseno-čokoládová placka s proteínom

Info:

1 porcia

Predpríprava: 5 minút

Príprava: 5 minút

Príprava spolu: 10 minút

1 porcia obsahuje:

300 kcal

Sacharidy: 35 g

Tuky: 5 g

Bielkoviny: 29 g

Úvod:

Pripravte si tieto rýchle a nadýchané raňajky plné bielkovín tiež! Navyše neobsahuje žiadny pridaný cukor. 😉

Hlavne vám skvele dodá energiu pred vaším ranným tréningom! Táto placka obsahuje zdravé tuky, vlákninu a skoro 30g bielkovín! Dá sa pripraviť aj bez lepková verzia-pridaním bezlepkových vločiek.

Servírovať môžete s kúskami banánu, orechmi, tvarohom, jogurtom, iným čerstvým ovocím…;)

Suroviny:

● ovsené vločky - 1/4 šálky -

● kokosový olej - 1/2 ČL -

● kypriaci prášok do pečiva - 1/4 ČL -

● trocha vody - - - -

● vaječný bielok - 2 ks -

● rozpučený banán - 1/4 ks -

● práškové kakao/karob - 1/2 PL -

● čokoládového proteínového prášku - 1/2 odmerky (15g) -

Postup:

Najprv som si v miske zmiešala suché suroviny (ovsené vločky, proteín, karob/práškové kakao a prášok do pečiva). Následne som vmiešala mokré suroviny (vaječné bielky, rozpučený banán + trocha vody, ak je zmes moc hustá, mala by byť redšej konzistencie).

Na panvici som si rozohriala kokosový olej a vyliala pripravenú zmes. Zmes som na panvici vytvarovala pomocou lyžičky do tvaru placky a z každej strany opekala 2 minúty, dokiaľ placka nebola hotová.

Dobrú chuť! 🙂