Čokoládovo-malinové lievance
Výživové Hodnoty:
5 porcií / ks
30 minút
1 ks obsahuje:
147 kcal
16 g sacharidov
6 g tuku
7 g bielkovín
Popis:
Horká čokoláda. Maliny. Lievance. Čo môže znieť ešte lepšie?Super zdravé, výživné a šialene dobré. Do cesta som cukor, či iné sladidlo nepridávala, iba do polevy. Je na vás, ako si osladíte začiatok dňa. ;)Je dokázané, že ak si pripravíte tieto lievance ráno, nie je možné aby ste mali zlý deň! Alebo ich pripravte svojej milovanej polovičke, či deťom. Láska zaručená! :)
Suroviny:
Lievance:
1/2
šálky
mandľové mlieko
1/3
šálky
ovsené vločky
1/3
šálky
špaldová múka hladká
1
PL
kokosový olej
2
PL
práškové kakao
1
ČL
kypriaci prášok do pečiva
1
PL
chia semienka
2
PL
nasekaná kvalitná horká čokoláda
2
-
vajcia
1
šálka
čerstvé maliny
3
PL
biely jogurt
Poleva:
1/4
šálky
med/javorový sirup/agave
1
PL
chia semienka
1/4
šálky
mandľové mlieko
1/3
šálky
čerstvé maliny
Postup:
V jednej miske som si zmiešala vajcia, jogurt, olej, mlieko. V druhej miske som si zmiešala všetky ostatné suché suroviny, okrem malín. Mokrú zmes som vyliala do suchej zmesi a dobre premiešala. Nakoniec som zľahka do zmesi vmiešala maliny. Na panvici som si rozohriala trochu kokosového oleja a opekala lievance.
Polevu som si pripravila jednoducho. Na miernom ohni som si zmiešala všetky suroviny, okrem chia semienok a zo zmesi vytvorila pyré. Nakoniec, ktorí chcete, môžete vmiešať chia semienka na zahustenie.
Celá poleva (bez chia semienok) obsahuje 80 kcal, 17g sacharidov, 1g bielkovín a 1g tuku.
Lievance môžete potrieť bielym jogurtom a poliať horúcimi malinami.
Dobrú chuť! 🙂
