Čokoládovo-malinové lievance

Čokoládovo-malinové lievance

Výživové Hodnoty:

5 porcií / ks
30 minút
1 ks obsahuje:
147 kcal
16 g sacharidov
6 g tuku
7 g bielkovín

Popis:

Horká čokoláda. Maliny. Lievance. Čo môže znieť ešte lepšie?Super zdravé, výživné a šialene dobré. Do cesta som cukor, či iné sladidlo nepridávala, iba do polevy. Je na vás, ako si osladíte začiatok dňa. ;)Je dokázané, že ak si pripravíte tieto lievance ráno, nie je možné aby ste mali zlý deň! Alebo ich pripravte svojej milovanej polovičke, či deťom. Láska zaručená! :)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

Lievance:

1/2 šálky mandľové mlieko
1/3 šálky ovsené vločky
1/3 šálky špaldová múka hladká
1 PL kokosový olej
2 PL práškové kakao
1 ČL kypriaci prášok do pečiva
1 PL chia semienka
2 PL nasekaná kvalitná horká čokoláda
2 - vajcia
1 šálka čerstvé maliny
3 PL biely jogurt

Poleva:

1/4 šálky med/javorový sirup/agave
1 PL chia semienka
1/4 šálky mandľové mlieko
1/3 šálky čerstvé maliny

Postup:

V jednej miske som si zmiešala vajcia, jogurt, olej, mlieko. V druhej miske som si zmiešala všetky ostatné suché suroviny, okrem malín. Mokrú zmes som vyliala do suchej zmesi a dobre premiešala. Nakoniec som zľahka do zmesi vmiešala maliny. Na panvici som si rozohriala trochu kokosového oleja a opekala lievance.

Polevu som si pripravila jednoducho. Na miernom ohni som si zmiešala všetky suroviny, okrem chia semienok a zo zmesi vytvorila pyré. Nakoniec, ktorí chcete, môžete vmiešať chia semienka na zahustenie.

Celá poleva (bez chia semienok) obsahuje 80 kcal, 17g sacharidov, 1g bielkovín a 1g tuku.

Lievance môžete potrieť bielym jogurtom a poliať horúcimi malinami.

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky