Čokoládovo-malinové lievance

Info:

5 ks
Predpríprava: 10 minút
Príprava: 20 minút
Príprava spolu: 30 minút
1 ks obsahuje:
147 kcal
Sacharidy: 16 g
Tuky: 6 g
Bielkoviny: 7 g

Úvod:

Horká čokoláda. Maliny. Lievance. Čo môže znieť ešte lepšie?

Super zdravé, výživné a šialene dobré. Do cesta som cukor, či iné sladidlo nepridávala, iba do polevy. Je na vás, ako si osladíte začiatok dňa. 😉

Je dokázané, že ak si pripravíte tieto lievance ráno, nie je možné aby ste mali zlý deň! Alebo ich pripravte svojej milovanej polovičke, či deťom. Láska zaručená! 🙂

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

1/2 šálky - mandľové mlieko
1/3 šálky - ovsené vločky
1/3 šálky - špaldová múka hladká
1 PL - kokosový olej
2 PL - práškové kakao
1 ČL - kypriaci prášok do pečiva
1 PL - chia semienka
2 PL - nasekaná kvalitná horká čokoláda
2 - - vajcia
1 šálka - čerstvé maliny
3 PL - biely jogurt
1/4 šálky - med/javorový sirup/agave
1 PL - chia semienka
1/4 šálky - mandľové mlieko
1/3 šálky - čerstvé maliny

Postup:

V jednej miske som si zmiešala vajcia, jogurt, olej, mlieko. V druhej miske som si zmiešala všetky ostatné suché suroviny, okrem malín. Mokrú zmes som vyliala do suchej zmesi a dobre premiešala. Nakoniec som zľahka do zmesi vmiešala maliny. Na panvici som si rozohriala trochu kokosového oleja a opekala lievance.

Polevu som si pripravila jednoducho. Na miernom ohni som si zmiešala všetky suroviny, okrem chia semienok a zo zmesi vytvorila pyré. Nakoniec, ktorí chcete, môžete vmiešať chia semienka na zahustenie.

Celá poleva (bez chia semienok) obsahuje 80 kcal, 17g sacharidov, 1g bielkovín a 1g tuku.

Lievance môžete potrieť bielym jogurtom a poliať horúcimi malinami.

Dobrú chuť! 🙂

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy