Svieži makovo-tvarohový koláč

Svieži makovo-tvarohový koláč

Výživové Hodnoty:

12 porcií / ks
80 minút
1 ks obsahuje:
245 kcal
40 g sacharidov
13 g tuku
17 g bielkovín

Popis:

Ak budete mať chvíľu čas a chuť na niečo sladké a krémové, určite vyskúšajte tento tvarohovo-makový koláč s jemným nádychom pomaranča! ;) Určite vás nesklame. Nie je v ňom použitá žiadna múka, iba samé skvelé suroviny, ako tvaroh, ovsené vločky, mak, kokosový olej, pomarančová kôra...Svieži a ľahký! Na leto ako stvorený. :)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

Základ:

1 PL med/javorový sirup/agave
2 a 1/2 šálky ovsené vločky jemné
6 PL kokosový olej
1/2 ČL jedlá sóda
1 ks vajce
2 ČL pomarančová kôra

Plnka:

4 PL med/javorový sirup/agave
1 a 2/3 šálky biely jogurt
1 ČL vanilkový extrakt
2 ks vajce
1 šálka odtučnený tvaroh jemný
3/4 šálky cream cheese 5%
1 šálka hrudkovitý tvaroh
1 šálka mletý mak

Postup:

Základ – Tortovú formu (priemer 26 cm, výška 6,5 cm) som si zľahka vymazala kokosovým olejom. Vo väčšej miske som si zmiešala (najlepšie rukou) všetky suroviny na základ koláču, ktorý som následne pritlačila do tortovej formy aj po bokoch do výšky cca 3 cm a dala nachvíľu chladiť do chladničky.

Plnka – Všetky suroviny, okrem maku, som si vyšľahala ručnými metličkami vo veľkej miske. Plnku som rozdelila do dvoch misiek a do jednej primiešala mak.

Potom som začala vrstviť cesto. Jednu naberačku svetlej plnky a jednu naberačku makovej plnky na striedačku, dokiaľ sa mi neminulo cesto (cesto vždy pridávame do stredu a nič nemiešame, potom sa vám vytvoria pekné vlnky po upečení).

Piekla som 50-60 minút pri 180 stupňoch. Keď bol koláč upečený, nechala som úplne koláč vychladnúť a potom ho vytiahla z tortovej formy. Odporúčam ho dať vychladnúť do chladničky, aby plnka pekne stuhla, aspoň na pár hodín, najlepšie cez noc.

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky