Proteínový koláč s arašidovým maslom a kúskami čokolády

Proteínový koláč s arašidovým maslom a kúskami čokolády

Výživové Hodnoty:

12 porcií / ks
60 minút
1 ks obsahuje:
245 kcal
25 g sacharidov
12 g tuku
10 g bielkovín

Popis:

Nepoznám žiadny zlý spôsob, ako skombinovať arašidové maslo, banány a čokoládu. Milujem pečenie s banánmi a arašidovým maslom. Výsledok je potom jemný a vláčny. K tomuto rýchlemu koláču budete potrebovať iba jednu misku, varechu a šálku! Takmer sa ani neušpiníte. ;)Najväčším bonusom je, keď zahryznete do roztápajúcej sa čokolády navrchu. Nebudete chcieť prestať. Mňam! ;)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

3/4 šálky trstinový cukor
1 ČL mletá škorica
1/2 šálky arašidové maslo
1/3 šálky med/javorový sirup/agave
3/4 šálky ovsená múka
1 balenie kypriaci prášok do pečiva
1 ČL vanilkový extrakt
1 ks vajce
2 ks rozpučený banán
3 PL rozpustený kokosový olej
100 g nasekaná kvalitná horká čokoláda
2 odmerky (60g) vanilkový proteínový prášok
1 balenie (200g) biely jogurt

Postup:

Rúru som si predhriala na 180 stupňov a plech (31×24 cm) vyložila papierom na pečenie.

V miske som si zmiešala arašidové maslo, kokosový olej, vanilkový extrakt a vymiešala dohladka. Následne som pridala med, vajce a premiešala znova. Ďalej som pridala jogurt, rozpučené banány, trstinový cukor a opäť premiešala. Nakoniec som zľahka vmiešala ovsenú múku, kypriaci prášok do pečiva, proteín a škoricu (nemiešajte dlho).

Zmes som vyliala na plech a na vrch poukladala väčšie kúsky horkej čokolády. Piekla som cca 30 – 35 minút. Pred krájaním nechajte trocha vychladnúť.

Dobrú chuť! 😉

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky