Proteínový koláč s arašidovým maslom a kúskami čokolády

Info:

12 ks
Predpríprava: 15 minút
Príprava: 45 minút
Príprava spolu: 60 minút
1 ks obsahuje:
245 kcal
Sacharidy: 25 g
Tuky: 12 g
Bielkoviny: 10 g
Fit Knihy Fitness Guru Recepty
Fit Knihy Fitness Guru Recepty

Úvod:

Nepoznám žiadny zlý spôsob, ako skombinovať arašidové maslo, banány a čokoládu. Milujem pečenie s banánmi a arašidovým maslom. Výsledok je potom jemný a vláčny. K tomuto rýchlemu koláču budete potrebovať iba jednu misku, varechu a šálku! Takmer sa ani neušpiníte. 😉

Najväčším bonusom je, keď zahryznete do roztápajúcej sa čokolády navrchu. Nebudete chcieť prestať. Mňam! 😉

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

3/4 šálky - trstinový cukor
1 ČL - mletá škorica
1/2 šálky - arašidové maslo
1/3 šálky - med/javorový sirup/agave
3/4 šálky - ovsená múka
1 balenie - kypriaci prášok do pečiva
1 ČL - vanilkový extrakt
1 ks - vajce
2 ks - rozpučený banán
3 PL - rozpustený kokosový olej
100 g - nasekaná kvalitná horká čokoláda
2 odmerky (60g) - vanilkový proteínový prášok
1 balenie (200g) - biely jogurt

Postup:

Rúru som si predhriala na 180 stupňov a plech (31×24 cm) vyložila papierom na pečenie.

V miske som si zmiešala arašidové maslo, kokosový olej, vanilkový extrakt a vymiešala dohladka. Následne som pridala med, vajce a premiešala znova. Ďalej som pridala jogurt, rozpučené banány, trstinový cukor a opäť premiešala. Nakoniec som zľahka vmiešala ovsenú múku, kypriaci prášok do pečiva, proteín a škoricu (nemiešajte dlho).

Zmes som vyliala na plech a na vrch poukladala väčšie kúsky horkej čokolády. Piekla som cca 30 – 35 minút. Pred krájaním nechajte trocha vychladnúť.

Dobrú chuť! 😉

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy