Proteínový chlebík s kúskami jabĺk

Proteínový chlebík s kúskami jabĺk

Výživové Hodnoty:

10 porcií / ks
60 minút
1 ks (80g) obsahuje:
138 kcal
30 g sacharidov
1.70 g tuku
9 g bielkovín

Popis:

Leto nám už pomaly končí a nastupujú jesenné, chladné dni. S jeseňou prichádza aj sezóna jabĺk. Z našich prvých jabĺk som sa rozhodla upiecť tento rýchly a ľahký chlebík s prídavkom proteínového prášku! ;)Obsahuje menej cukru ako ostatné recepty. Sladený je väčšinou prírodne - banánmi a jablkami. Chlebík bol vláčny a jablká po zahryznutí chrumkavé a šťavnaté.Vychutnajte si ho na raňajky natretý s obľúbeným orechovým maslom a šálkou kávy! ;) Osvedčený ho mám aj ako desiatu pred tréningom. Správna energia zaručená.
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

1 - 2 ČL mletá škorica
1/3 šálky med/javorový sirup/agave
1 a 1/2 šálky špaldová múka hladká
1 ČL jedlá sóda
3 ks vaječný bielok
2 ks rozpučený banán
1 PL rozpustený kokosový olej
1 a 1/2 ks jablko nakrájané na kocky
2 odmerky (60g) škoricový/vanilkový proteínový prášok

Postup:

Rúru som si predhriala na 180 stupňov.

špaldovú múku som si preosiala cez sitko. K múke som primiešala proteínový prášok, škoricu a jedlú sódu. Vedľa v miske som si rozpučila banány na kašu, primiešala k nim med, kokosový olej a vaječné bielka. Mokrú zmes som vyliala do suchej zmesi a dobre premiešala. Nakoniec som zľahka vmiešala jablká nakrájané na kocky. Zmes som vyliala do silikónovej formy na chlieb (26×15 cm) a piekla som 35 – 40 minút, stred som priebežne kontrolovala špajdľou.

Pred krájaním som nechala vychladnúť.

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky