Ovsená kaša s quinoou a malinami

Info:

1 porcia
Predpríprava: 5 minút
Príprava: 40 minút
Príprava spolu: 45 minút
1 porcia obsahuje:
390 kcal
Sacharidy: 49 g
Tuky: 11 g
Bielkoviny: 17 g
Fit Knihy Fitness Guru Recepty
Fit Knihy Fitness Guru Recepty

Úvod:

Pridanie quinoi do ovsených vločiek robí ovsenú kašu ešte zdravšou a chutí ešte lepšie! Quinoa jej dodáva špecifickú chuť a vyšší obsah bielkovín. Kaša sa síce dlhšie varí, quinoa potrebuje aspoň 30 minút, ale výsledok stojí za to. 😉 Určite si ju obľúbite, ako ja.

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

štipka - - soľ
1/2 ČL - mletá škorica
1 PL - med/javorový sirup/agave
3/4 šálky - mlieko 0,5%
1/3 šálky - ovsené vločky jemné
1/4 šálky - quinoa
1/2 PL - kokosový olej
1/2 ČL - bourbon vanilka
3/4 šálky - voda
1/2 šálky - čerstvé maliny

Postup:

Na panvici som si roztopila kokosový olej a mierne opiekla ovsené vločky s quinoou. Potom som pridala mlieko, vodu, med, vanilku, škoricu, štipku soli a priviedla k varu. Plameň som stíšila na minimum a za stáleho miešania varila, dokiaľ kaša nebola hotová. Quinoa musí byť mäkká. Trvalo to cca 25-30 minút, kým zmäkla.

Maliny som pridala do menšieho hrnca, pridala trošku medu s trochou vody a varila som, dokiaľ mi nevznikla hustejšia omáčka. Kašu som vyliala do misky a podávala s horúcimi malinami, poprípade s banánom.

Dobrú chuť! 🙂

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy