Overnight chia ovsené vločky s kiwi
Výživové Hodnoty:
1 porcií / ks
5 minút
1 porcia obsahuje:
390 kcal
54 g sacharidov
14 g tuku
15 g bielkovín
Popis:
Pre tých, ktorí nevedia, čo to znamená "overnight"-overnight pripravované raňajky sú také, ktoré si pripravíte večer, dáte odpočívať cez noc do chladničky a ráno už iba pohodlne zjete. :)
S chia semienkami sú tieto ovsené vločky doslova ako puding a nabijú vás energiou o akej ste ani nesnívali. Nie nadarmo sa vraví, že chia semienka sú tzv. POWER FOOD.
Takéto raňajky sú ideálne, ak ráno nestíhate alebo idete niekam na dlhú cestu! ;)
Suroviny:
1
ks
banán
1/2
ČL
mletá škorica
1/4
šálky
kokosové mlieko
1/3
šálky
ovsené vločky jemné
1/4
šálky
biely jogurt
1/2
ČL
vanilkový extrakt
2
PL
chia semienka
1
ČL
med/javorový sirup/agave (voliteľné)
1
ks
kiwi
Postup:
V hlbšej miske som si rozpučila banán s vidličkou na kašu. Potom som vmiešala chia semienka a ovsené vločky. Nakoniec som primiešala kokosové mlieko a ostatné suroviny. Zmes som vložila do sklenenej nádoby, uzavrela, a dala odpočívať cez noc do chladničky.
Ráno sa zobudíte a raňajky vás už čakajú v chladničke. 😉
Dobrú chuť!
