Overnight chia ovsené vločky s kiwi

Overnight chia ovsené vločky s kiwi

Výživové Hodnoty:

1 porcií / ks
5 minút
1 porcia obsahuje:
390 kcal
54 g sacharidov
14 g tuku
15 g bielkovín

Popis:

Pre tých, ktorí nevedia, čo to znamená "overnight"-overnight pripravované raňajky sú také, ktoré si pripravíte večer, dáte odpočívať cez noc do chladničky a ráno už iba pohodlne zjete. :) S chia semienkami sú tieto ovsené vločky doslova ako puding a nabijú vás energiou o akej ste ani nesnívali. Nie nadarmo sa vraví, že chia semienka sú tzv. POWER FOOD. Takéto raňajky sú ideálne, ak ráno nestíhate alebo idete niekam na dlhú cestu! ;)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

1 ks banán
1/2 ČL mletá škorica
1/4 šálky kokosové mlieko
1/3 šálky ovsené vločky jemné
1/4 šálky biely jogurt
1/2 ČL vanilkový extrakt
2 PL chia semienka
1 ČL med/javorový sirup/agave (voliteľné)
1 ks kiwi

Postup:

V hlbšej miske som si rozpučila banán s vidličkou na kašu. Potom som vmiešala chia semienka a ovsené vločky. Nakoniec som primiešala kokosové mlieko a ostatné suroviny. Zmes som vložila do sklenenej nádoby, uzavrela, a dala odpočívať cez noc do chladničky.
Ráno sa zobudíte a raňajky vás už čakajú v chladničke. 😉

Dobrú chuť!

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky