Overnight chia ovsené vločky s kiwi

Info:

1 porcia

Predpríprava:

Príprava: 5 minút

Príprava spolu: 5 minút

1 porcia obsahuje:

390 kcal

Sacharidy: 54 g

Tuky: 14 g

Bielkoviny: 15 g

Úvod:

Pre tých, ktorí nevedia, čo to znamená “overnight”-overnight pripravované raňajky sú také, ktoré si pripravíte večer, dáte odpočívať cez noc do chladničky a ráno už iba pohodlne zjete. 🙂
S chia semienkami sú tieto ovsené vločky doslova ako puding a nabijú vás energiou o akej ste ani nesnívali. Nie nadarmo sa vraví, že chia semienka sú tzv. POWER FOOD.
Takéto raňajky sú ideálne, ak ráno nestíhate alebo idete niekam na dlhú cestu! 😉

Suroviny:

● banán - 1 ks -

● mletá škorica - 1/2 ČL -

● kokosové mlieko - 1/4 šálky -

● ovsené vločky jemné - 1/3 šálky -

● biely jogurt - 1/4 šálky -

● vanilkový extrakt - 1/2 ČL -

● chia semienka - 2 PL -

● med/javorový sirup/agave (voliteľné) - 1 ČL -

● kiwi - 1 ks -

Postup:

V hlbšej miske som si rozpučila banán s vidličkou na kašu. Potom som vmiešala chia semienka a ovsené vločky. Nakoniec som primiešala kokosové mlieko a ostatné suroviny. Zmes som vložila do sklenenej nádoby, uzavrela, a dala odpočívať cez noc do chladničky.
Ráno sa zobudíte a raňajky vás už čakajú v chladničke. 😉

Dobrú chuť!