Overnight chia ovsené vločky s kiwi

Info:

1 porcia
Predpríprava:
Príprava: 5 minút
Príprava spolu: 5 minút
1 porcia obsahuje:
390 kcal
Sacharidy: 54 g
Tuky: 14 g
Bielkoviny: 15 g
Fit Knihy Fitness Guru Recepty
Fit Knihy Fitness Guru Recepty

Úvod:

Pre tých, ktorí nevedia, čo to znamená „overnight“-overnight pripravované raňajky sú také, ktoré si pripravíte večer, dáte odpočívať cez noc do chladničky a ráno už iba pohodlne zjete. 🙂
S chia semienkami sú tieto ovsené vločky doslova ako puding a nabijú vás energiou o akej ste ani nesnívali. Nie nadarmo sa vraví, že chia semienka sú tzv. POWER FOOD.
Takéto raňajky sú ideálne, ak ráno nestíhate alebo idete niekam na dlhú cestu! 😉

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

1 ks - banán
1/2 ČL - mletá škorica
1/4 šálky - kokosové mlieko
1/3 šálky - ovsené vločky jemné
1/4 šálky - biely jogurt
1/2 ČL - vanilkový extrakt
2 PL - chia semienka
1 ČL - med/javorový sirup/agave (voliteľné)
1 ks - kiwi

Postup:

V hlbšej miske som si rozpučila banán s vidličkou na kašu. Potom som vmiešala chia semienka a ovsené vločky. Nakoniec som primiešala kokosové mlieko a ostatné suroviny. Zmes som vložila do sklenenej nádoby, uzavrela, a dala odpočívať cez noc do chladničky.
Ráno sa zobudíte a raňajky vás už čakajú v chladničke. 😉

Dobrú chuť!

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy