Mäsové guľky v paradajkovej omáčke

Info:

16 ks
Predpríprava: 10 minút
Príprava: 30 minút
Príprava spolu: 40 minút
1 guľka obsahuje:
55 kcal
Sacharidy: 0 g
Tuky: 1 g
Bielkoviny: 10 g
Fit Knihy Fitness Guru Recepty
Fit Knihy Fitness Guru Recepty

Úvod:

Už dávno som sa chcela pustiť do prípravy mäsových guliek. A dnes prišiel ten okamih, kedy som sa do nich pustila. Mám rada tento recept, pretože príprava trvá iba 30 minút. Zvyčajne sa dáva do mäsových guliek mleté bravčové, ale to veľmi neobľubujem, a výživová hodnota skoro žiadna. Ako alternatívu som zvolila mleté kuracie. 🙂

Guľky som predpiekla v rúre, a potom dovarila v paradajkovej omáčke, aby omáčka sa nasiakla do guliek a boli chutnejšie, šťavnatejšie. Pred dovarením som nastrúhala syr a vmiešala do horúcej omáčky. Mmmňam. Syr môžete použiť podľa vlastnej chuti. Odporúčam použiť taký, ktorý sa dobre rozpúšťa. Mozzarella, Eidam… 😉

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

- - - soľ
4 ČL - čerstvá bazalka
1 ČL - sušené oregano
1 ks - vajce
2 ks - cesnak (strúčik)
- - - olivový olej
podľa chuti - - kajenské korenie
1 - 2 PL - celozrnná strúhanka
1 ČL - drvená rasca
1 ČL - mletá červená paprika
500 g - mleté kuracie/morčacie mäso
1 ČL - dijonska horčica
- - - soľ
- - - čerstvá bazalka
- - - sušené oregano
1 balenie (125 g) - mozzarelly light
2 šálky - konzervované paradajky

Postup:

Rúru som si predhriala na 200 stupňov a plech vyložila papierom na pečenie, ktorý som zľahka potrela olivovým olejom. V miske som si zmiešala všetky suroviny na mäsové guľky a nechala odležať v chladničke aspoň 2-3 hodiny, ale nie je to nevyhnutné. Zo zmesi som tvarovala menšie guľky a ukladala ich na plech. Piekla som 15 minút.

Kým sa guľky piekli, pripravila som si omáčku. Na väčšou panvicu som si vyliala paradajky/paradajkový pretlak, troška ich rozpučila a varila ich na miernom ohni, dokiaľ sa nerozvarili. Potom som pridala oregano a bazalkové listy. Ak boli guľky upečené, pridala som ich do omáčky a varechou ich premiešavala v omáčke cca 5 minút. Nakoniec som pridala syr, ak sa rozpustil, jedlo je hotové. 🙂

Dobrú chuť!

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy