Makové šúľance z tvarohu

Makové šúľance z tvarohu

Výživové Hodnoty:

2 porcií / ks
25 minút
1 porcia (1/2 množstva) obsahuje:
470 kcal
75 g sacharidov
3 g tuku
29 g bielkovín

Popis:

Minule som vám poslala recept na slané šúľance a posielam ďalší recept na makové, ako som sľúbila. Tentokrát šúľance som nepripravila typicky zo zemiakového cesta, ale z tvarohu. Myslím si, že s tvarohom sú šúľance odľahčené, jemnejšie a sú obohatené o kvalitné bielkoviny. Vrch som posypala mletým makom, ktorý je veľmi zdravý, ale namiesto masla som rozpustila na horúce šúľance kokosový olej a osladila kokosovým cukrom. Viem, že každý kokosový cukor nemá, ťažšie sa zháňa, tak namiesto neho môžete použiť med, javorový sirup, agave, trstinový cukor, a variant za kokosový olej môže byť kokosové maslo, alebo maslo ghee. Určite si pochutnáte, chuť je zachovaná a jedlo je opäť výživnejšie ako tradičné!
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

Cesto:

štipka - soľ
1 a 1/4 šálky celozrnná múka stredná
1 ks vajce
1 šálka hrudkovitý tvaroh

Vrch:

- - podľa chuti a výberu

Postup:

Tvaroh som vymiešala s vajcom a so štipkou soli. Nakoniec som pomaly prisypávala múku, dokiaľ mi nevzniklo nelepivé cesto.
Z cesta som si vyvaľkala valec a odkrajovala z neho cca 2 cm kúsky, ktoré som následne vyvaľkala do tvaru šúľanca. šúľance som varila vo vriacej mierne osolenej vode.
Keď vyplávali na povrch, scedila som a do horúcich šúľancov som vmiešala kokosový olej, cukor a mak. šúľance som rovnomerne rozdelila a podávala. 🙂

Dobrú chuť.

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky