0157. Krémová škoricová ovsená kaša s PB vírom_02

Krémová ovsená kaša s polevou z arašidového masla

Výživové Hodnoty:

1 porcií / ks
15 minút
1 porcia obsahuje:
480 kcal
59 g sacharidov
18 g tuku
25 g bielkovín

Popis:

Pridávam ďalší recept na ovsenú kašu, keďže sú stále najobľúbenejšími a najčastejšími raňajkami. Snažím sa vymýšľať nové postupy, chute, aby nás neprestali baviť! A toto bol poriadny upgrate! :Pškoricu má každý rád a ovseným vločkám dodávajú úžasnú vôňu a chuť, a navyše pomáha tráveniu. Obohatila som ju o arašidovú polevu a o ďalšie zaujímavé veci.Ste zvedavý? Chutí ako puding. :)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

Kaša:

1 ČL mletá škorica
1 PL med/javorový sirup/agave
1/2 - 3/4 šálky mlieko 1,5 %
1/2 šálky ovsené vločky
- - 1/2 zrelého banánu
1 - vajce
1/4 šálky ricotta

Poleva:

1/4 ČL mletá škorica
1 PL arašidové maslo
2 PL jablkové pyré

Postup:

Mlieko som si pridávala postupne, po troche, dokiaľ vločky neboli mäkké a krémové.

V miske som si zmiešala (najlepšie ručnou metličkou) ovsené vločky, vajce, ricottu, rozpučený banán a škoricu. Na panvici som si rozohriala cca 1 dcl mlieka a pridala ovsenú zmes a metličkami miešala, dokiaľ vločky nenasiakli mlieko a znova opakovala, dokiaľ neboli hotové a krémové. Odstavila som z plameňa a nakoniec primiešala med, ktorý ich zjemní.

Arašidovú polevu som si pripravila nasledovne. Rozpustené arašidové maslo som si zmiešala s jablkovým pyré + ¼; ČL škorice. Ovsenú kašu som pridala do misky a polevu liala na vrch kaše pomocou lyžičky do tvaru víru. Alebo, ak sa vám nechce, jednoducho polevu vylejte na vrch kaše. 😛

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky