Fit tvarohová “zebra”

Fit tvarohová "zebra"

Výživové Hodnoty:

12 porcií / ks
30 minút
1 ks obsahuje:
96 kcal
8 g sacharidov
4 g tuku
12 g bielkovín

Popis:

Tento recept sa nesie v znamení zebry-v znamení nepečenej tvarohovo-kakaovej zebry! Zebra koláč ponúka veľké množstvo tvarohu, gréckeho jogurtu a oproti ostatným koláčom obsahuje minimum kalórií a sacharidov. Čísla hovoria za všetko. ;) Myslím, že môže byť, čo poviete?
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

3-4 PL med/javorový sirup/agave
2-3 PL práškové kakao
1 ČL vanilkový extrakt
1 balenie (11g) prášková želatína
500 g odtučnený tvaroh jemný
400 g grécky jogurt
500 g polotučný jemný tvaroh

Postup:

Najprv som si pripravila tortovú formu (22 cm). Vo väčšej mise mise som si zmiešala tvarohy, grécky jogurt, vanilkový extrakt a med dohladka (osladiť môžete podľa vlastnej chuti). Potom som si želatínu v malom hrnci nechala napučať so 4-5 PL vody. Na miernom plameni som začala za stáleho miešania želatínu rozpúšťať (nevaríme) a pridala 2 PL tvarohovej zmesi. Keď sa želatína rozpustila, zmes som pridala do tvarohovej zmesi a metličkami dobre vymiešala. Zmes som si rozdelila na dve polovice a do jednej zmesi primiešala kakao.
Do stredu do tortovej formy som pridala 2 PL bielej plnky, do stredu bielej plnky som dala 2 PL kakaovej plnky a takto som pokračovala, kým som neminula obe plnky. Koláč som dala stuhnúť (najlepšie) na celú noc alebo minimálne na 3 hodiny.
Vrch koláča môžete posypať strúhanou horkou čokoládou.

Dobrú chuť.

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky