Domáce jahodovo-ricottové nanuky

Domáce jahodovo-ricottové nanuky

Výživové Hodnoty:

4 porcií / ks
20 minút
1 ks obsahuje:
155 kcal
10 g sacharidov
6 g tuku
12 g bielkovín

Popis:

Konečne tu už máme oficiálne leto a pýta si to do zbierky nejaký recept na niečo osviežujúce! A čo je lepšie na horúce popoludnie ako osviežujúci a krémový nanuk? ;) Neviem si leto bez toho ani predstaviť!Bohatá chuť jahôd, tvarohu a ricotty. Ideálna kombinácia. Určite lepší variant ako kupované s extra dávkou cukru. ;)TIP 1: Namiesto jahôd použite iné sezónne ovocie podľa chuti. TIP 2: Do ovocnej zložky pridajte chia semienka. TIP 3: Do ricottovej zmesi primiešajte proteínový prášok pre vyšší obsah bielkovín.
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

Ovocný základ:

1 PL med/javorový sirup/agave
1 ČL vanilkový extrakt
1 šálka čerstvé jahody

Ricottový krém:

1 a 1/2 PL med/javorový sirup/agave
na zriedenie - mlieko
1 šálka ricotta
3 PL odtučnený tvaroh jemný
- - +drevené nanukové paličky a umelé poháriky

Postup:

V menšom hrnci na miernom plameni som si jahody rozvarila na pyré a chvíľku povarila. Potom som pridala vanilkový extrakt (ak chcete, primiešajte med a chia semienka). Jahody som odstavila z plameňa a nechala vychladnúť. Zatiaľ som si vedľa v miske vymiešala ricottu spolu s tvarohom, medom a troškou mlieka (ricotta je celkom hutná, tak potrebuje s niečím zriediť).

Do každého poháriku som pridala najprv 2 PL jahodového pyré a 3 PL ricottovej zmesi. Nakoniec som do stredu zapichla drevené špajdle (tie typické nanukové paličky som nezohnala :P) a dala chladiť na pár hodín, najlepšie cez noc.

Keď ich budete chcieť vytiahnuť, ponorte poháriky nachvíľku do teplej vody.

Dobrú chuť!

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky