Domáce jahodovo-ricottové nanuky

Info:

4 ks
Predpríprava: 5 minút
Príprava: 15 minút
Príprava spolu: 20 minút
1 ks obsahuje:
155 kcal
Sacharidy: 10 g
Tuky: 6 g
Bielkoviny: 12 g
Fit Knihy Fitness Guru Recepty
Fit Knihy Fitness Guru Recepty

Úvod:

Konečne tu už máme oficiálne leto a pýta si to do zbierky nejaký recept na niečo osviežujúce! A čo je lepšie na horúce popoludnie ako osviežujúci a krémový nanuk? 😉 Neviem si leto bez toho ani predstaviť!

Bohatá chuť jahôd, tvarohu a ricotty. Ideálna kombinácia. Určite lepší variant ako kupované s extra dávkou cukru. 😉

TIP 1: Namiesto jahôd použite iné sezónne ovocie podľa chuti.
TIP 2: Do ovocnej zložky pridajte chia semienka.
TIP 3: Do ricottovej zmesi primiešajte proteínový prášok pre vyšší obsah bielkovín.

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

1 PL - med/javorový sirup/agave
1 ČL - vanilkový extrakt
1 šálka - čerstvé jahody
1 a 1/2 PL - med/javorový sirup/agave
na zriedenie - - mlieko
1 šálka - ricotta
3 PL - odtučnený tvaroh jemný
- - - +drevené nanukové paličky a umelé poháriky

Postup:

V menšom hrnci na miernom plameni som si jahody rozvarila na pyré a chvíľku povarila. Potom som pridala vanilkový extrakt (ak chcete, primiešajte med a chia semienka). Jahody som odstavila z plameňa a nechala vychladnúť. Zatiaľ som si vedľa v miske vymiešala ricottu spolu s tvarohom, medom a troškou mlieka (ricotta je celkom hutná, tak potrebuje s niečím zriediť).

Do každého poháriku som pridala najprv 2 PL jahodového pyré a 3 PL ricottovej zmesi. Nakoniec som do stredu zapichla drevené špajdle (tie typické nanukové paličky som nezohnala :P) a dala chladiť na pár hodín, najlepšie cez noc.

Keď ich budete chcieť vytiahnuť, ponorte poháriky nachvíľku do teplej vody.

Dobrú chuť!

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy