Orechovo-medové tyčinky na energiu

Orechovo-medové tyčinky na energiu

Výživové Hodnoty:

12 porcií / ks
20 minút
1 ks (50g) obsahuje:
192 kcal
16 g sacharidov
12 g tuku
4 g bielkovín

Popis:

Len orechy, semienka, med a dotyk škorice! ;) Potrebujete rýchlo dobiť energiu počas dňa? Tak táto chrumkavá desiata plná minerálov, vitamínov a zdravých tukov to ihneď vyriešila! Kombinovať môžete rôzne orechy podľa chuti, primiešať môžete aj obľúbene sušené ovocie namiesto kokosu, vanilku miesto škorice atď. :)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

2 ČL mletá škorica
1/2 šálky med/javorový sirup/agave
1 ČL kokosový olej
1/2 šálky kokosové lupienky
1 šálka vlašské orechy
1/2 šálky sezamové semienka
1/4 šálky slnečnicové semienka
1/2 šálky kešu orechy

Postup:

Všetky orechy a semienka, okrem kokosových lupienkov, som si nasucho na panvici opiekla dozlatista a premiestnila do misky spolu so škoricou. Vedľa v malom hnci som si rozpustila kokosový olej, následne pridala med a priviedla k varu. Potom som plameň stíšila na minimum a varila za stáleho miešania cca 5-10 minút.
Med som vyliala na orechy a dobre premiešala. Hlbší plech (31×24 cm) som si vyložila papierom na pečenie (odstrihla som väčší kus, aby sa vrch orechov dal zakryť tiež). Zmes som pridala na plech, rozmiestnila a mierne popritláčala po celej ploche plechu drevenou varechou. Vrch orechov som zakryla zvyšným papierom na pečenie a nachvíľku zaťažila (napríklad ťažkými knihami), aby sa zmes dobre spojila.
Knihy som po chvíľke odstránila a dala chladiť do mrazničky aspoň na 2 hodiny.

Už len nakrájame a užívame si ich. 😉 Nezjedené tyčinky skladujeme v mrazničke.

Dobrú chuť!

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky