Celozrnný kuskus so sušenými paradajkami a kuracími prsiami

Celozrnný kuskus so sušenými paradajkami a kuracími prsiami

Výživové Hodnoty:

2 porcií / ks
30 minút
1 porcia obsahuje:
400 kcal
46 g sacharidov
9 g tuku
33 g bielkovín

Popis:

Ďalší extra rýchly recept, bohatý na obsah bielkovín. :)V tomto recepte budete musieť uvariť iba kuskus a kuracie mäso, suroviny, ktoré sú hotové mihnutím oka. Kuskus si pripravujem často, pretože je skoro najjednoduchší na prípravu. Dáte variť vodu, pridáte kuskus, zakryjete a čakáte 5 minúť. Hotovo. Ľahké. Potom už len pridáte sušené paradajky, kuracie mäso a špenát.Rýchle, však? ;)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

- - soľ
1 PL olivový olej
2/3 šálky celozrnný kuskus
- - koreniny a bylinky podľa chuti
2 šálky čerstvý baby špenát
10 ks sušené paradajky
250 g kuracie prsia

Postup:

Kuskus som pridala do vriacej, mierne osolenej vody (použite 1 diel kuskusu a 2 diely vody), zakryla pokrievkou, plameň vypla a nechala odpočívať, dokiaľ nenasiakol všetku tekutinu.

Potom som si kuracie prsia nakrájala na menšie kocky a sušené paradajky taktiež. Na panvici som si rozohriala 1 PL olivového oleja s troškou vody, pridala kuracie prsia, dochutila koreninami podľa chuti a opiekla (môžete ich pripraviť aj na pare, či uvariť).

Potom som pridala kuskus do misky spolu s mäsom, sušenými paradajkami a premiešala. Na dva taniere som rovnomerne poukladala špenát a na to rovnomerne rozdelila pripravený kuskus.

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky