Celozrnné cestoviny s tuniakom a zelenou fazuľkou

Info:

1 porcia
Predpríprava: 15 minút
Príprava: 15 minút
Príprava spolu: 30 minút
1 porcia obsahuje:
400 kcal
Sacharidy: 50 g
Tuky: 9 g
Bielkoviny: 22 g
Fit Knihy Fitness Guru Recepty
Fit Knihy Fitness Guru Recepty

Úvod:

Tip na rýchly obed! 😉 Hľadáte rýchly a nie moc zložitý recept na prípravu? Čo takto si pripraviť tieto chutné a rýchle tuniakove cestoviny so zelenou fazuľkou za menej ako 30 minút? Ľahký a nabitý obed bielkovinami.

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

- - - soľ
- - - mleté čierne korenie
1 ČL - olivový olej
1 ks - cesnak (strúčik)
- - - petržlenová vňať
65 g - neuvarené celozrnné cestoviny
80 g - tuniak zbavený vlastnej šťavy
50 g - zelené fazuľky pripravené na pare
- - - trocha šťavy z citrónu

Postup:

Cestoviny som si dala uvarila vo vriacej, mierne osolenej vode. Medzitým som si v stredne veľkej mise zmiešala tuniaka, zelené fazuľky, olivový olej, petržlenovú vňať, citrónovú šťavu, cesnak a dochutila zľahka soľou a korením.
Uvarené cestoviny som premiešala s tuniakovou zmesou. Pre ešte lepšiu chuť nakoniec cestoviny posypte strúhaným parmezánom.

Dobrú chuť! 🙂

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy