Celozrnné cestoviny s tuniakom a zelenou fazuľkou

Celozrnné cestoviny s tuniakom a zelenou fazuľkou

Výživové Hodnoty:

1 porcií / ks
30 minút
1 porcia obsahuje:
400 kcal
50 g sacharidov
9 g tuku
22 g bielkovín

Popis:

Tip na rýchly obed! ;) Hľadáte rýchly a nie moc zložitý recept na prípravu? Čo takto si pripraviť tieto chutné a rýchle tuniakove cestoviny so zelenou fazuľkou za menej ako 30 minút? Ľahký a nabitý obed bielkovinami.
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

- - soľ
- - mleté čierne korenie
1 ČL olivový olej
1 ks cesnak (strúčik)
- - petržlenová vňať
65 g neuvarené celozrnné cestoviny
80 g tuniak zbavený vlastnej šťavy
50 g zelené fazuľky pripravené na pare
- - trocha šťavy z citrónu

Postup:

Cestoviny som si dala uvarila vo vriacej, mierne osolenej vode. Medzitým som si v stredne veľkej mise zmiešala tuniaka, zelené fazuľky, olivový olej, petržlenovú vňať, citrónovú šťavu, cesnak a dochutila zľahka soľou a korením.
Uvarené cestoviny som premiešala s tuniakovou zmesou. Pre ešte lepšiu chuť nakoniec cestoviny posypte strúhaným parmezánom.

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky