Celozrnné cestoviny s tuniakom a zelenou fazuľkou
Výživové Hodnoty:
1 porcií / ks
30 minút
1 porcia obsahuje:
400 kcal
50 g sacharidov
9 g tuku
22 g bielkovín
Popis:
Tip na rýchly obed! ;) Hľadáte rýchly a nie moc zložitý recept na prípravu? Čo takto si pripraviť tieto chutné a rýchle tuniakove cestoviny so zelenou fazuľkou za menej ako 30 minút? Ľahký a nabitý obed bielkovinami.
Suroviny:
-
-
soľ
-
-
mleté čierne korenie
1
ČL
olivový olej
1
ks
cesnak (strúčik)
-
-
petržlenová vňať
65
g
neuvarené celozrnné cestoviny
80
g
tuniak zbavený vlastnej šťavy
50
g
zelené fazuľky pripravené na pare
-
-
trocha šťavy z citrónu
Postup:
Cestoviny som si dala uvarila vo vriacej, mierne osolenej vode. Medzitým som si v stredne veľkej mise zmiešala tuniaka, zelené fazuľky, olivový olej, petržlenovú vňať, citrónovú šťavu, cesnak a dochutila zľahka soľou a korením.
Uvarené cestoviny som premiešala s tuniakovou zmesou. Pre ešte lepšiu chuť nakoniec cestoviny posypte strúhaným parmezánom.
Dobrú chuť! 🙂
