Nepečené ovseno-orechové štvorčeky s ovocím

Nepečené ovseno-orechové štvorčeky s ovocím

Výživové Hodnoty:

12 porcií / ks
15 minút
1 ks obsahuje:
227 kcal
30 g sacharidov
8 g tuku
6 g bielkovín

Popis:

Základ tvoria sladké datle, maslové vlašské orechy a obľúbené ovsené vločky s dotykom kokosového oleja a náplň tvorí jednoducho bio ovocný lekvár. Ak máte domáci, použite ten alebo pomixujte obľúbené ovocie na hladkú konzistenciu pridajte chia semienka, doslaďte podľa seba a nechajte odpočívať, dokiaľ chia semienka nevytvoria gél. ;)Dezert je bleskovo pripravený a tak dobrý! Najlepšie chutí dobre vychladený. Toto je jeden z tých receptov, ktorý si môžete dokonale vychutnať na raňajky, na desiatu či ako dezert! :)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

1 ČL mletá škorica
2 šálky ovsené vločky
2 PL rozpustený kokosový olej
1 šálka vlašské orechy
1 šálka vykôstkované a nakrájané datle
4 - 5 PL bio lekvár/domáci džem

Postup:

Menší a hlbší plech (31×24 cm) som si vyložila papierom na pečenie. V mixéri som si datle spolu s kokosovým olejom rozmixovala na pastu a premiestnila do hlbokej misky. Potom som si taktiež ovsené vločky a orechy rozmixovala na “múku” a pridala k datliam. Nakoniec som posypala škoricou a rukami vypracovala lepivé a hrudkové cesto (malo by držať pekne po kope).

Približne 3/4 šálky cesta som si odložila na bok. Zvyšné cesto som pritlačila na spodok plechu a potrela bio lekvárom. Zostávajúce 3/4 šálky cesta som posypala na vrch lekváru a mierne pritlačila.

Hotový koláč som dala chladiť aspoň na 1 hodinu do chladničky a potom rozkrájala na 12 štvorčekov. Skladujeme v chladničke v uzatvorenej umelej nádobe, ale myslím si, že to nebude treba, za chvíľu bude preč! Verte mi. 😉

Dobrú chuť!

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky