Najlepší čokoládový brownies bez múky

Najlepší čokoládový brownies bez múky

Výživové Hodnoty:

12 porcií / ks
45 minút
1 ks obsahuje:
166 kcal
8 g sacharidov
13 g tuku
4 g bielkovín

Popis:

Ak sa snažíte dodržiavať diétu alebo jednoducho žiť zdravo, je ťažké sa stále vyhýbať a odopierať si sladké, predovšetkým čokoládu. Stále túžime po všetkých tých nezdravých keksíkoch, mliečnych čokoládach, ktoré obsahujú pre nás len prázdne kalórie a množstvo cukru.Osobne, som sa zvykla vyhýbať dezertom, keď som začínala s fitness a zdravou stravou. Bol to pre mňa veľký boj zo začiatku. Myslela som si, že ma to spomalí a výsledky budú nulové.Ale po čase som zistila, že len preto, že sme na diéte alebo chceme žiť zdravo sa nemusíme vyhýbať všetkému, čo sa na dezert podobá. Všetko čo potrebujeme je chytrá stratégia pri varení, či pečení a hlavne kreativitu.Tento dezert patrí medzi moje obľúbené, ktorý uspokojí môj maškrtný jazyk a zabezpečí kvalitnú výživu za pár minút. :)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

2 ks banán
1 ČL mletá škorica
2 PL med/javorový sirup/agave
1/2 šálky kokosové mlieko
1 šálka mandľová múka
1/2 šálky kokosový olej
1/2 šálky práškové kakao
1 ČL vanilkový extrakt
1 ks vajce
- - +nasekaná horká čokoláda na vrch (voliteľné)

Postup:

V miske som si najprv zmiešala kokosový olej, práškové kakao a škoricu. Potom som pridala kokosové mlieko, med, mandľovú múku a dobre premiešala. Banány s vajcom som si rozpučila s vidličkou na kašu a pridala do zmesi. Nakoniec som pridala vanilkový extrakt a všetko vymiešala metličkami dohladka.

Zmes som vyliala do silikónovej formy (31×24 cm). Ja osobne som ešte vrch posypala s troškou nasekanej kvalitnej horkej čokolády.

Piekla som cca 30 minút pri 180 stupňoch. Stred priebežne kontrolujeme špajdľou. Nesmie byť úplne suchá. Keď brownies vychladne, stuhne viac.

Vážne stojí za vyskúšanie! 🙂

Dobrú chuť!

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky