Minútkový mrkvový koláčik

Minútkový mrkvový koláčik

Výživové Hodnoty:

1 porcií / ks
8 minút
1 porcia obsahuje:
210 kcal
36 g sacharidov
4 g tuku
12 g bielkovín

Popis:

Ruku hore, kto zbožňuje mrkvový koláč? Budete ho milovať! ;)Mrkvový koláč je nič bez krémovej plnky! Ideálne naštartuje vaše ráno, ale poslúži aj ako vynikajúci zdravý dezert. Pozrite sa na energetickú hodnotu (bez plnky): 140 kalórií, 1 gram tuku, 5 g bielkovín, 34 g sacharidov a 6 g vlákniny! Podľa mňa málo, čakali ste asi viac, že? :)Pre plnku som zvolila "cream cheese", ale použiť môžete aj jemný tvaroh, ktorý je menej kalorický a obsahuje menej tuku.
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

Cesto:

štipka - soľ
1/2 ČL mletá škorica
2 PL mlieko 1,5 %
1/4 šálky špaldová múka hladká
1/8 ČL jedlá sóda
1/4 ČL kypriaci prášok do pečiva
1/2 ČL vanilkový extrakt
1/2 ks vajce
1/3 šálky nastrúhaná mrkva
1 a 1/2 PL kokosový cukor

Plnka:

1/2 ČL vanilkový extrakt
1/3 šálky cream cheese 5%
- - med/javorový sirup/agave podľa chuti

Postup:

V malej miske som si zmiešala suché suroviny (okrem mrkvy). V druhej miske mokré suroviny spolu s mrkvou. Suchú zmes som prisypala do mokrej zmesi a dobre premiešala. Zmes som vyliala do misky, ktorá je vhodná do mikrovlnnej rúry a “piekla” 2-3 minútky (kto sa chce vyhnúť mikrovlnnej rúre-predhrejte si rúru na 200 stupňov a pečte cca 15 minút).

Koláč necháme dobre vychladnúť! Kým chladne, som si pripravila plnku. Jednoducho, všetko som si spolu dobre vymiešala a plnka je hotová.

Vychladnutý koláč som prerezala na polovicu a touto plnkou plnila koláč.

Dobrú chuť!

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky