Čučoriedkový koláč s chia semienkami

Info:

8 ks
Predpríprava: 15 minút
Príprava: 40 minút
Príprava spolu: 55 minút
1 ks obsahuje:
237 kcal
Sacharidy: 40 g
Tuky: 4 g
Bielkoviny: 10 g

Úvod:

Tento koláč je pripravovaný zo samých skvelých a zdravých vecí!

Cícerová múka, pohánková múka, mandľové mlieko, kokosový cukor, čučoriedky, banány, chia semienka…Vychutnať si ho môže skoro úplne každý! Vláčna konzistencia, jemne sladený. ideálny na raňajky s jogurtom, orieškovým maslom alebo ovocím.

Pustíte sa do neho? 🙂

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

2 ČL - mletá škorica
1/3 šálky - pohánková múka
1 ČL - kypriaci prášok do pečiva
1 ČL - vanilkový extrakt
1 šálka - akékoľvek mlieko
2 ks - vajce
1 šálka - čučoriedky
1/2 šálky - kokosový cukor
- - - +celé vlašské orechy navrch
3/4 šálky - cícerová múka
1 šálka - rozpučený banán
1/4 šálky - neuvarená pohánka
1/4 šálky - chia semienka
1/4 šálky - neuvarené pšeno

Postup:

Rúru som si predhriala na 180 stupňov a plech vymastila kokosovým olejom (môžete použiť aj papier na pečenie).

V jednej miske som si zmiešala múky, pohánku, pšeno, chia semienka, škoricu, prášok do pečiva, kokosový cukor a premiešala.
V ďalšej miske som si zmiešala mlieko, vajcia a banány. Mokrú zmes som si vyliala do suchej zmesi (malo by vzniknúť redšie cesto). Nakoniec som zľahka vmiešala čučoriedky. Zmes som vyliala na plech (31×24 cm), vrch posypala orechmi a piekla cca 40 minút. Stred kontrolujte špajdľou. Musí byť suchý.

Dobrú chuť! 🙂

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy