Čučoriedkový koláč s chia semienkami

Čučoriedkový koláč s chia semienkami

Výživové Hodnoty:

8 porcií / ks
55 minút
1 ks obsahuje:
237 kcal
40 g sacharidov
4 g tuku
10 g bielkovín

Popis:

Tento koláč je pripravovaný zo samých skvelých a zdravých vecí!Cícerová múka, pohánková múka, mandľové mlieko, kokosový cukor, čučoriedky, banány, chia semienka...Vychutnať si ho môže skoro úplne každý! Vláčna konzistencia, jemne sladený. ideálny na raňajky s jogurtom, orieškovým maslom alebo ovocím.Pustíte sa do neho? :)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

2 ČL mletá škorica
1/3 šálky pohánková múka
1 ČL kypriaci prášok do pečiva
1 ČL vanilkový extrakt
1 šálka akékoľvek mlieko
2 ks vajce
1 šálka čučoriedky
1/2 šálky kokosový cukor
- - +celé vlašské orechy navrch
3/4 šálky cícerová múka
1 šálka rozpučený banán
1/4 šálky neuvarená pohánka
1/4 šálky chia semienka
1/4 šálky neuvarené pšeno

Postup:

Rúru som si predhriala na 180 stupňov a plech vymastila kokosovým olejom (môžete použiť aj papier na pečenie).

V jednej miske som si zmiešala múky, pohánku, pšeno, chia semienka, škoricu, prášok do pečiva, kokosový cukor a premiešala.
V ďalšej miske som si zmiešala mlieko, vajcia a banány. Mokrú zmes som si vyliala do suchej zmesi (malo by vzniknúť redšie cesto). Nakoniec som zľahka vmiešala čučoriedky. Zmes som vyliala na plech (31×24 cm), vrch posypala orechmi a piekla cca 40 minút. Stred kontrolujte špajdľou. Musí byť suchý.

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky