Zapekané vločky s proteínom, čokoládou a pb

Info:

1 porcia
Predpríprava: 5 minút
Príprava: 25 minút
Príprava spolu: 30 minút
1 porcia obsahuje:
369 kcal
Sacharidy: 39 g
Tuky: 12 g
Bielkoviny: 28 g
Fit Knihy Fitness Guru Recepty
Fit Knihy Fitness Guru Recepty

Úvod:

Len zmiešať a piecť! 🙂
…Raňajky nemusia vždy znamenať iba vajíčka a omelety. Bielkoviny a komplexné sacharidy je možné získať ráno aj z niečoho sladkého a hriešne dobrého. Táto miska horúcej ovsenej kaše je moja ideálna predstava ako správne začať nový deň a vykročiť plný energie. Ako bonus, neobsahuje žiaden pridaný cukor.

TIP:Ak máte intoleranciu na lepok, je možné použiť bezlepkové vločky, ak ste vegán, použite vegánsky proteínový prášok.:

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

štipka - - soľ
1 PL - arašidové maslo
1/3 šálky - mandľové mlieko
1/2 šálky - ovsené vločky jemné
1 PL - práškové kakao
1/2 ČL - jedlá sóda
1/2 ČL - vanilkový extrakt
1/2 odmerky (15g) - čokoládového proteínového prášku
- - - nasekaná kvalitná horká čokoláda, chia semienka (voliteľné)
1/3 šálky - rozpučený banán

Postup:

Rúru som si predhriala na 200 stupňov. V jednej miske som si zmiešala suché suroviny (ovsené vločky, proteínový prášok, práškové kakao, jedlú sódu, kúsky horkej čokolády alebo chia semienka a štipku soli). V ďalšej miske som si zmiešala mokré suroviny (mandľové mlieko, rozpučený banán, arašidové maslo a vanilkový extrakt). Mokrú zmes som vyliala do suchej zmesi a dobre premiešala. Zmes som vyliala do zapekacej misky, ozdobila kolieskami banánu a zapekala 25-30 minút (ja osobne zapekám iba 20 minút, mám rada, keď stred je mierne lepkavý).

Dobrú chuť.

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy