Zapekané vločky s proteínom, čokoládou a pb
Výživové Hodnoty:
1 porcií / ks
30 minút
1 porcia obsahuje:
369 kcal
39 g sacharidov
12 g tuku
28 g bielkovín
Popis:
Len zmiešať a piecť! :)
...Raňajky nemusia vždy znamenať iba vajíčka a omelety. Bielkoviny a komplexné sacharidy je možné získať ráno aj z niečoho sladkého a hriešne dobrého. Táto miska horúcej ovsenej kaše je moja ideálna predstava ako správne začať nový deň a vykročiť plný energie. Ako bonus, neobsahuje žiaden pridaný cukor.TIP:Ak máte intoleranciu na lepok, je možné použiť bezlepkové vločky, ak ste vegán, použite vegánsky proteínový prášok.:
Suroviny:
štipka
-
soľ
1
PL
arašidové maslo
1/3
šálky
mandľové mlieko
1/2
šálky
ovsené vločky jemné
1
PL
práškové kakao
1/2
ČL
jedlá sóda
1/2
ČL
vanilkový extrakt
1/2
odmerky (15g)
čokoládového proteínového prášku
-
-
nasekaná kvalitná horká čokoláda, chia semienka (voliteľné)
1/3
šálky
rozpučený banán
Postup:
Rúru som si predhriala na 200 stupňov. V jednej miske som si zmiešala suché suroviny (ovsené vločky, proteínový prášok, práškové kakao, jedlú sódu, kúsky horkej čokolády alebo chia semienka a štipku soli). V ďalšej miske som si zmiešala mokré suroviny (mandľové mlieko, rozpučený banán, arašidové maslo a vanilkový extrakt). Mokrú zmes som vyliala do suchej zmesi a dobre premiešala. Zmes som vyliala do zapekacej misky, ozdobila kolieskami banánu a zapekala 25-30 minút (ja osobne zapekám iba 20 minút, mám rada, keď stred je mierne lepkavý).
Dobrú chuť.
