Zapekané vločky s proteínom, čokoládou a pb

Zapekané vločky s proteínom, čokoládou a pb

Výživové Hodnoty:

1 porcií / ks
30 minút
1 porcia obsahuje:
369 kcal
39 g sacharidov
12 g tuku
28 g bielkovín

Popis:

Len zmiešať a piecť! :) ...Raňajky nemusia vždy znamenať iba vajíčka a omelety. Bielkoviny a komplexné sacharidy je možné získať ráno aj z niečoho sladkého a hriešne dobrého. Táto miska horúcej ovsenej kaše je moja ideálna predstava ako správne začať nový deň a vykročiť plný energie. Ako bonus, neobsahuje žiaden pridaný cukor.TIP:Ak máte intoleranciu na lepok, je možné použiť bezlepkové vločky, ak ste vegán, použite vegánsky proteínový prášok.:
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

štipka - soľ
1 PL arašidové maslo
1/3 šálky mandľové mlieko
1/2 šálky ovsené vločky jemné
1 PL práškové kakao
1/2 ČL jedlá sóda
1/2 ČL vanilkový extrakt
1/2 odmerky (15g) čokoládového proteínového prášku
- - nasekaná kvalitná horká čokoláda, chia semienka (voliteľné)
1/3 šálky rozpučený banán

Postup:

Rúru som si predhriala na 200 stupňov. V jednej miske som si zmiešala suché suroviny (ovsené vločky, proteínový prášok, práškové kakao, jedlú sódu, kúsky horkej čokolády alebo chia semienka a štipku soli). V ďalšej miske som si zmiešala mokré suroviny (mandľové mlieko, rozpučený banán, arašidové maslo a vanilkový extrakt). Mokrú zmes som vyliala do suchej zmesi a dobre premiešala. Zmes som vyliala do zapekacej misky, ozdobila kolieskami banánu a zapekala 25-30 minút (ja osobne zapekám iba 20 minút, mám rada, keď stred je mierne lepkavý).

Dobrú chuť.

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky