Zapekaná cukinovo-zázvorová ovsená kaša

Zapekaná cukinovo-zázvorová ovsená kaša

Výživové Hodnoty:

1 porcií / ks
40 minút
1 porcia obsahuje:
300 kcal
50 g sacharidov
7 g tuku
13 g bielkovín

Popis:

Nedeľa ráno, vykĺzla som skoro ráno z postele, nahodila som zombie-chôdzu do kuchyne a šup experimentovať. Popravde, mala som pre vás prichystaný úplne iný recept, ale toto som musela zdieľať skôr. Skúšali ste už kombináciu ovsených vločiek a cukiny na ráno? Nie? Zvláštna kombinácia? Vôbec! Budete príjemne prekvapení! ;) Sladké recepty z cukiny, ktoré som už zdieľala s vami, mali veľký úspech (cukinový brownies, lievance...), takže nebojím sa, že tento nie. ;) Nastrúhaná cukina sa pri pečení doslova rozpúšťa a zmäkčuje ovsené vločky, ani nebudete tušiť, že ste tam pridali nejakú zeleninu. A ako bonus dodáva vlákninu, šťavnatosť, vitamíny A, C a K, ale aj množstvo horčíka, mangánu a draslíka. Príjemne vás zasýti a zahreje.
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

1 ČL mletá škorica
3/4 PL arašidové maslo
1 PL med/javorový sirup/agave
1/2 šálky ovsené vločky jemné
1/2 ČL kypriaci prášok do pečiva
1/3 šálky akékoľvek mlieko
1/2 ks rozpučený banán
1/2 ČL mletý zázvor
1/3 ks nastrúhaná cukina

Postup:

Rúru som si dala predhriať na 200 stupňov. V jednej miske som si zmiešala mokré suroviny (nastrúhanú cukinu, rozpučený banán, arašidové maslo, mlieko a tekuté sladidlo). V druhej miske som si zmiešala všetky suché suroviny (ovsené vločky, škoricu, zázvor a prášok do pečiva). Suchú zmes som pridala do mokrej zmesi a dobre premiešala.
Hotovú zmes som vyliala do misky, ktorá je vhodná na zapekanie v rúre a dala zapiecť na cca 30 minút.

Dobrú chuť.

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky