0560. Vajíčkové quinoa muffiny so zeleninou_04

Vajíčkové quinoa muffiny so zeleninou

Výživové Hodnoty:

12 porcií / ks
40 minút
1 ks obsahuje:
80 kcal
6 g sacharidov
2 g tuku
8 g bielkovín

Popis:

Expresné raňajkové muffiny bez lepku pripravené z vajíčok, cottage cheesu, quinoi a zeleniny. Perfektný pomer bielkovín, komplexných sacharidov a vitamínov. Muffinky sú vláčne a nadýchané. Môžete kombinovať rôzne bylinky, zeleninu, jednoducho čo máte momentálne po ruke doma! ;)
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

- - soľ
- - mleté čierne korenie
1/4 šálky mlieko 1,5 %
3 ks vajce
2 ks cesnak (strúčik)
2 šálky uvarená brokolica na pare
1 šálka uvarená quinoa
- - olivový olej
1/2 šálky cottage cheese
1 ks červená paprika nakrájaná na kocky
- - čerstvé bylinky podľa chuti
1 a 1/2 šálky vaječné bielka

Postup:

Rúru som si predhriala na 180 stupňov a silikónovú formu na muffiny vymazala olivovým olejom. V miske som si ručne metličkami vyšľahala vajcia a vaječné bielka. Potom som pridala cottage cheese, mlieko, rozpučený cesnak, soľ, všetky bylinky, koreniny a premiešala. Nakoniec som primiešala quinou, papriku a zľahka brokolicu.
Touto zmesou som plnila muffinovú formu a piekla 20-25 minút. Pred vytiahnutím som nechala mierne vychladnúť.

Dobrú chuť.

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky