Svieži raw ovocný tart

Info:

12 ks
Predpríprava: 5 minút
Príprava: 25 minút
Príprava spolu: 30 minút
Chladenie: 120minút
1 ks obsahuje:
153 kcal
Sacharidy: 16 g
Tuky: 9 g
Bielkoviny: 4 g
Fit Knihy Fitness Guru Recepty
Fit Knihy Fitness Guru Recepty

Úvod:

Jar už máme zahájenú a s ňou prichádzajú aj jarné recepty. Svieže, čertsvé a plné farieb. My sme ju zahájili týmto absolútne fantastickým a jednoduchým raw ovocným tartom, ktorý neobsahuje žiaden pridaný cukor, iba naturálne suroviny. Recept je univerzálny a môžete ho meniť podľa nálady a chutí. 😉
Recept na kokosovú šľahačku nájdete na stránke.
POZNáMKA: Namieto kokosovej šľahačky (kto nie je na raw strave) môžete použiť hustý grécky jogurt, ricottu či tvaroh.

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

2 šálky - sušené hrozienka
1 šálka - vlašské orechy
1 šálka - sušený kokos
2 ks - banán
3/4 šálky - čučoriedky
2 ks - kiwi
400 ml - kokosová šľahačka

Postup:

Sušené hrozienka som si namočila na 15 minút do horúcej vody. Zatiaľ som si orechy spolu s kokosom vo výkonnom mixéri rozmixovala na múku a premiestnila do misky. Namočené hrozienka som zbavila vody, v mixéri rozmixovala na hladkú kašu a pridala ku sypkej zmesi. Rukami som vypracovala mierne lepivé cesto. Cesto som popritláčala do okrúhlej formy (26 cm) aj po bokoch a dala odpočívať do chladničky na cca 2 hodiny (najlepšie cez noc, ale nie je to nevyhnutné).
Potom som si vyšľahala kokosovú šľahačku a pridala na vychladený základ. Nakoniec som si nakrájala ovocie na menšie kúsky, okrem čučoriedok, a pridala na vrch.

Dobrú chuť.

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy