Škoricový chia jogurt s hruškou
Výživové Hodnoty:
1 porcií / ks
5 minút
1 porcia obsahuje:
300 kcal
40 g sacharidov
7 g tuku
13 g bielkovín
Popis:
Výživný, veľmi chutný jogurt, ktorý je jednoduchý na prípravu a dodá vám maximálnu energiu, najmä vďaka chia semienkam. Je bohatý na bielkoviny, vápnik a vlákninu.Jeden z najlepších spôsobov, ako dostať chutne chia semienka do svojho jedálnička. Pretože sú veľmi výživné a zdravé. Obsahujú veľké množstvo bielkovín a omega-3 mastných kyselín, zasýtia na dlhý čas, obsahujú jedinečnú kombináciu rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, dodajú vám energiu, a veľa ďalších pozitívnych vecí.Kombinácie sa dajú pripravovať rôzne podľa chuti. Stačí dodržať tento základ - ovsené vločky, mlieko, jogurt, chia semienka a mať sklenenú nádobu s viečkom. Ja som zvolila kombináciu hrušky a škorice. Odporúčam! Na druhý deň jogurt dosiahne pekne hustú krémovú konzistenciu. ;)
Suroviny:
1
ČL
med/javorový sirup/agave
1
ČL
mletá škorica
1/3
šálky
mlieko 1,5 %
1/4
šálky
ovsené vločky
1/4
šálky
biely jogurt
1
PL
chia semienka
1/2
ks
hruška
-
-
+sklenená nádoba s viečkom
Postup:
Do sklenenej nádoby som pridala ovsené vločky, biely jogurt, mlieko, med, chia semienka, škoricu, uzatvorila viečkom a dobre všetko spolu pretriasla. Nakoniec som pridala hrušku nakrájanú na kocky, uzatvorila a dala chladiť cez noc do chladničky.
Ráno už iba vychutnávate.
Dobrú chuť! 🙂
