Raw pohánková kaša s makom a jabĺčkom
Výživové Hodnoty:
1 porcií / ks
10 minút
1 porcia obsahuje:
390 kcal
65 g sacharidov
4.50 g tuku
11 g bielkovín
Popis:
S pretrvávajúcim chladným počasím sa pre nás kaše stávajú tou najpohodlnejšou voľbou, ako si spríjemniť začiatok dňa. Kaša je nasiaknutá úžasnými chuťami. Mandľové mlieko, mak, jablko, javorový sirup...Nielenže je obalená bohatým množstvom živín, ale je aj veľmi rýchla a jednoduchá! Pohánka je bohatá na vlákninu, ktorá je potrebná na udržanie zdravého tráviaceho systému a tiež stabilizuje hladinu cukru v krvi, takže nebudete musieť trpieť nárazovými výkyvmi hladu a energie.
Nemusíte sa striktne držať receptu. Môžete si ju obohatiť aj o iné suroviny! Napríklad o sušené ovocie, orechy, kokos, škoricu atď.
úprimne, je to najúžasnejší spôsob, ako začať deň! :)
Suroviny:
1
PL
med/javorový sirup/agave
2
PL
mletý mak
1/3
šálky
neuvarená pohánka
1
ks
nastrúhané jablko bez šupy
na namočenie pohánky
-
mandľové mlieko
Postup:
Pohánku som si dala cez noc namočiť do mandľového mlieka (pohánku zalejte v hlbšej miske, tak aby bola celá namočená). Ráno som pohánku zbavila zvyšného mandľového mlieka a prepláchla pod tečúcou vodou. V menšej miske som si ju nakoniec zmiešala s makom, nastrúhaným jabĺčkom, javorovým sirupom a podávala.
Dobrú chuť. 🙂
