Proteínová ovsená kaša bez proteínového prášku

Info:

1 porcia

Predpríprava: 5 minút

Príprava: 5 minút

Príprava spolu: 10 minút

1 porcia (iba kaša) obsahuje:

210 kcal

Sacharidy: 30 g

Tuky: 3 g

Bielkoviny: 18 g

Úvod:

Kaša s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín – bez použitia proteínového prášku! 🙂 Vrch kaše si môžete ozdobiť obľúbeným čerstvým ovocím a jogurtom. Milujem kombináciu teplej kaše a vychladeného krémového jogurtu. Mňam.

Suroviny:

Kaša:

● mletá škorica - 1/2 ČL -

● med/javorový sirup/agave - 1 PL -

● ovsené vločky - 1/2 šálky -

● voda - 1 šálka -

● vaječné bielka - 1/2 šálky -

Na dokončenie:

● +orechy podľa chuti, biely jogurt, banán... - - - -

Postup:

V hrnci som si skombinovala vodu, med a priviedla k varu. Potom som pridala ovsené vločky, plameň stíšila na minimum a miešala dokiaľ vločky nenasiakli všetku vodu. Následne som do ovsených vločiek pomaly pridala vaječné bielky a miešala (najlepšie ručne metličkami) do hladkej a hustej konzistencie. Nakoniec som primiešala škoricu. Servírujeme ihneď.

Dobrú chuť.