Proteínová ovsená kaša bez proteínového prášku
Výživové Hodnoty:
1 porcií / ks
10 minút
1 porcia (iba kaša) obsahuje:
210 kcal
30 g sacharidov
3 g tuku
18 g bielkovín
Popis:
Kaša s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín - bez použitia proteínového prášku! :) Vrch kaše si môžete ozdobiť obľúbeným čerstvým ovocím a jogurtom. Milujem kombináciu teplej kaše a vychladeného krémového jogurtu. Mňam.
Suroviny:
Kaša:
1/2
ČL
mletá škorica
1
PL
med/javorový sirup/agave
1/2
šálky
ovsené vločky
1
šálka
voda
1/2
šálky
vaječné bielka
Na dokončenie:
-
-
+orechy podľa chuti, biely jogurt, banán...
Postup:
V hrnci som si skombinovala vodu, med a priviedla k varu. Potom som pridala ovsené vločky, plameň stíšila na minimum a miešala dokiaľ vločky nenasiakli všetku vodu. Následne som do ovsených vločiek pomaly pridala vaječné bielky a miešala (najlepšie ručne metličkami) do hladkej a hustej konzistencie. Nakoniec som primiešala škoricu. Servírujeme ihneď.
Dobrú chuť.
