Ovsená kaša s neobvyklým zdrojom bielkovín

Info:

1 porcia
Predpríprava: 5 minút
Príprava: 10 minút
Príprava spolu: 15 minút
1 porcia obsahuje:
345 kcal
Sacharidy: 50 g
Tuky: 9 g
Bielkoviny: 14 g
Fit Knihy Fitness Guru Recepty
Fit Knihy Fitness Guru Recepty

Úvod:

Proteín to nie je – VAJCE! 😉 Zasýti na oveľa dlhšiu dobu, ako klasická ovsená kaša bez vajca. Nemusíte sa toho báť, kaša chutí podľa mňa ešte lepšie! Je taká krémovejšia.

Air Force 1 Tenisky Low Biele

Suroviny:

1 ks - banán
1 ČL - mletá škorica
1 PL - med/javorový sirup/agave
1 šálka - mandľové mlieko
1/3 šálky - ovsené vločky jemné
1 ks - vajce
1/4 šálky - plátky mandlí

Postup:

Mlieko spolu s medom som si priviedla k varu a pridala ovsené vločky. Kašu som neustále miešala, dokiaľ nezačala hustnúť a pridala vajíčko, ktoré som si vedľa rozmiešala v miske. Rýchlo som ho v miešala, aby sa mi nezrazilo na „omeletu“. Nakoniec som primiešala roztlačený banán. Vrch som doladila mandľami a škoricou.

Dobrú chuť!

Podobné Fit Recepty

Fit Knihy