Ovsená kaša s neobvyklým zdrojom bielkovín

Info:

1 porcia

Predpríprava: 5 minút

Príprava: 10 minút

Príprava spolu: 15 minút

1 porcia obsahuje:

345 kcal

Sacharidy: 50 g

Tuky: 9 g

Bielkoviny: 14 g

Úvod:

Proteín to nie je – VAJCE! 😉 Zasýti na oveľa dlhšiu dobu, ako klasická ovsená kaša bez vajca. Nemusíte sa toho báť, kaša chutí podľa mňa ešte lepšie! Je taká krémovejšia.

Suroviny:

● banán - 1 ks -

● mletá škorica - 1 ČL -

● med/javorový sirup/agave - 1 PL -

● mandľové mlieko - 1 šálka -

● ovsené vločky jemné - 1/3 šálky -

● vajce - 1 ks -

● plátky mandlí - 1/4 šálky -

Postup:

Mlieko spolu s medom som si priviedla k varu a pridala ovsené vločky. Kašu som neustále miešala, dokiaľ nezačala hustnúť a pridala vajíčko, ktoré som si vedľa rozmiešala v miske. Rýchlo som ho v miešala, aby sa mi nezrazilo na “omeletu”. Nakoniec som primiešala roztlačený banán. Vrch som doladila mandľami a škoricou.

Dobrú chuť!