Jesenná tekvicová polievka Hokkaido

Jesenná tekvicová polievka Hokkaido

Výživové Hodnoty:

2 porcií / ks
30 minút
1 porcia (400g) obsahuje:
185 kcal
30 g sacharidov
5 g tuku
3 g bielkovín

Popis:

Miska plná jesenných chutí! :)Ak ste sa rozhodli vyradiť krémové polievky z vášho jedálničku len preto, že obsahujú množstvo tuku vďaka v smotane, tak nezúfajte! ;) Krémová a hustá polievka sa dá pripraviť aj bez zahusťovania a pridania smotany. A ako? Nasledujte recept.:)Zdravá a pohodlná polievka, ktorú máte pripravenú mihnutím oka.
Air Force 1 Tenisky Low Biele
Tenisky Air Force 1 na našom druhom eshope!

Suroviny:

- - soľ
1 PL olivový olej
štipka - mletá škorica
3 ks cesnak (strúčik)
štipka - muškátový oriešok
- - hrsť čerstvej bazalky
1 ks najemno nakrájaná cibuľa
- - +nasucho opražené tekvicové semienka (voliteľné)
1 ČL karí korenie
500 g hokaido tekvica
1 ks zelené jablko

Postup:

Tekvicu som si umyla a nakrájala na menšie kocky. Jablko som si ošúpala a taktiež nakrájala na malé kocky spolu s cibuľou. V hrnci som si rozohriala olivový olej, pridala tekvicu, jablko, cibuľu, celé strúčiky cesnaku, dochutila karí korením, soľou, štipkou škorice, muškátovým orieškom a opiekla cca 1 minútu. Potom som všetko zaliala vývarom a nechala na miernom ohni variť cca 15 minút domäkka. Nakoniec som do zmesi pridala čerstvé lístky bazalky a rozmixovala ponorným mixérom dohladka.
Podávame s opečenými tekvicovými semienkami.

Dobrú chuť! 🙂

Ďalšie Fitness Recepty

Cviklové palacinky plnené kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechami

Cviklové palacinky s kozím syrom, baby špenátom a vlašskými orechmi

Recept na Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Mramorový cukinový chlebík s čokoládou

Chutná blesková paella ako zo Španielska

Zapekané vajíčka v celozrnnom chlebe s pestom

Kakaový závin zo špaldovej múky